الإثنين 29 رمضان 1442 هـ الموافق 10 أيار 2021 م

الأسماك في الرجيم الصحي

تاريخ الإضافة الأحد 25 تشرين الثاني 2018 8:34 م

 سيدتي - السمك غذاءٌ غنيٌّ بالبروتين وقليل الدهون، وهو جزء من الرجيم الصحِّي.اختصاصيَّة التغذية ديانا عميش تُسلِّط الضوء على الأسماك، ودورها في الرجيم الصحِّي في الآتي، علمًا أنَّها توفِّر مجموعة من الفوائد، من بينها: تحسين الذاكرة لزخوره بأحماض الـ"أوميغا 3" الدهنيَّة.الأسماك في الرجيم الصحي تقلُّ الدهون في الأسماك ذات اللحم الأبيض، على وجه الخصوص، مُقارنة بأي مصدر آخر من البروتين الحيواني، كما أن الأسماك تعجُّ بالزيوت الحاوي...

تتمة »

خلطات طبيعية تساعدكِ على إزالة الجلد الميت من الوجه

تاريخ الإضافة الأربعاء 21 تشرين الثاني 2018 4:19 م

 سيدتي - تحتاج البشرة أن تتنفس مثلكِ تمامًا، ويعدّ الجلد الميت من أكثر الأمور التي تعيق انتعاش بشرتِك، لهذا عليكِ التخلص أول بأول منه، بشكل دوري، لـ بشرة نضرة وصحية، لهذا اعتمدي هذه الخلطات الطبيعية التي تساعدكِ على إزالة الجلد الميت من الوجه. ماسك السكر البني والشوفان وزيت اللوز - ملعقة صغيرة سكر بني- ملعقة صغيرة شوفان- ملعقة صغيرة خل تفاح- ملعقة كبيرة ماء ورد- ملعقة كبيرة زيت لوز حلوبدايةً عليكِ تنظيف وجهكِ بـ غسولكِ الخاص، ثم عم...

تتمة »

كم مرة عليكِ غسل شعركِ بالشتاء؟

تاريخ الإضافة الأحد 18 تشرين الثاني 2018 4:48 م

 سيدتي - ما بين غسله يوميًّا، أو أكثر من مرة بالأسبوع، تحتار الصبيّة في كيفية العناية بشعرها بموسم الشتاء تحديدًا، بخاصة مع تغيّرات الجو، والاستحمام لا يكون ضاغطًا كما في موسم الصيف. يتوقف الأمر على طبيعة الشعر، فإن كان الشعر دهنيًّا يمكنكِ غسله 4 مرات بالأسبوع، حيث إنّ إفرازات الدهون قد تؤدي لتراكمها على فروة الرأس، ما يمنع وصول الغذاء للأطراف وتسبّب سقوطها. أما الشعر العادي والجاف، فيكفي مرتين بالأسبوع لتنظيف الشعر من الأوساخ وال...

تتمة »

5 أخطاء شائعة تفسد الرجيم

تاريخ الإضافة الأربعاء 14 تشرين الثاني 2018 9:41 ص

 سيدتي - تُعاني كثيرات من صعوبات في خسارة الوزن، على الرغم من اتباعهن نظام رجيم مُعيَّنًا. اختصاصية التغذية ميرنا صباغ تُسلِّط الضوء، في الآتي، على الأسباب الخمسة المسؤولة عن إفساد الرجيم، مهما كان نوعه: 1. الإفراط في تناول الفواكه: لا تخلو الفواكه من السعرات الحراريَّة، علمًا بأنَّه يحقُّ للفرد تناول ثمرتين أو ثلاث منها متوسِّطة الحجم، خلال النهار.  مثلًا: إذا تناولنا حبَّة متوسطة من التفَّاح في الحصَّة الأولى، يجب أن نختار ن...

تتمة »

تمرينات لإحراق دهون البطن والخصر

تاريخ الإضافة السبت 10 تشرين الثاني 2018 12:41 م

 تعتقد نساء كثيرات أنَّهن يستطعن التخلُّص من "الكرش" عبر الإفراط في ممارسة تمرينات المعدة، بيد أنَّ ذلك يُمثِّل خطأ شائعًا. وبالمقابل، يصحُّ لهذه الغاية أن تُمارس تمرينات إحراق دهون البطن والخصر، التمرينات التي تمتدُّ على ثلاثة أشهر، لتعطي ثمارها. يتسبَّب تكدُّس الشحوم حول منطقة البطن، بالإصابة بأمراض السكَّري والقلب. ولذا، يُنصح بممارسة تمرينات "الكارديو"، كالمشي أو الركض، صباحًا، على معدة فارغة، وذلك لأربعين دقيقة....

تتمة »

العادة الشهريّة مفيدة للدماغ وتزيد القدرة على التواصل مع الآخر

تاريخ الإضافة الإثنين 5 تشرين الثاني 2018 4:43 م

 الحياة - الأرجح أنّه أمر يتعلق بأحد الأفكار الكثيرة والشائعة والمغلوطة أيضاً، عن جسد. وليس أمر تلك الأفكار بهيّن أبداً. يكفي تذكّر أن الطب دأب على اعتبار أعضاء التكاثر عند الإناث مصدراً لأمراض لا حصر لها، ربما أبرزها الهستيريا، إذ ذهب أطباء اليونان كآبوقراط وبطليموس وأرسطو، إلى القول إنّ رحم الأنثى قابل لأن يتحرّك في دواخل جسمها، مع توليده اضطرابات في المزاج والأعصاب والنفس. ولأن الرحم يسمّى «هيستر» Hyster باليونانيّة، سُمّيت ظا...

تتمة »

فوائد تمارين الكتف على الصحة والرشاقة

تاريخ الإضافة الأحد 4 تشرين الثاني 2018 9:27 ص

 سيدتي - تمارين الكتف تُساعد في تحسين إطلالتنا، وتدلُّ على لياقتنا البدنيَّة. وتشمل تمارين الكتف للمرأة: • دفع الـ"دمبل" للأعلى: يُقوِّي هذا التمرين الجزئين العلوي والمتوسِّط من عضلات الكتف، بالإضافة إلى تقوية عضلات الظهر العلويَّة. ولكن، يُنصح بعدم ممارسة هذا التمرين، في حال الشكوى من آلام في منطقة أسفل الظهر أو الرقبة أو المرفق. ولا يُسمح خلال أداء هذا التمرين، بإنزال الـ"دمبل" عن مستوى الكتف، ك...

تتمة »

رجيم الديتوكس: 5 أنواع من الشاي فعالة في إنقاص الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 1 تشرين الثاني 2018 7:48 ص

 سيدتي- ينظِّف رجيم الديتوكس الجسم من السموم المتراكمة فيه، والناتجة عن تناول الأطعمة غير الصحيَّة. وفي هذا الإطار، تُقدِّم اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع خمس وصفات من الشاي للتخلص من سموم الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن: الشاي الأخضر يُعدُّ الشاي الأخضر عبر إضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم، وعود من القرفة، وكيس الشاي الأخضر إلى فنجان، ثمَّ يُصبُّ الماء الساخن. وبعد دقائق، يتمُّ التخلُّص من كيس الشاي، ويُحرَّك السائل حتّ...

تتمة »

6 معتقدات خاطئة في الرجيم

تاريخ الإضافة الثلاثاء 30 تشرين الأول 2018 8:06 ص

 سيدتي - تُطالعنا معلومات صحيَّة مربكة، وتُصعِّب علينا مهمَّة اتباع رجيم غذائي صحِّي، خصوصًا أنَّ الممنوعات فيها بالجملة، والإرشادات "صارمة". ومن السهل الانسياق خلفها، والتوتُّر جرَّائها. ولذا، نحاول في الآتي تسليط الضوء على ستَّة معتقدات خاطئة في الرجيم: 1. الكربوهيدرات عدوُّ الرشاقة الأول؟! لطالما وُجِّهت أصابع الاتهام إلى الكربوهيدرات، لأنَّها عدوُّ التغذية الصحيَّة، على الرغم من أنَّ الدليل الحقيقي على ضرورة...

تتمة »

أسباب ظهور الشعر الأبيض في سنّ مبكّرة

تاريخ الإضافة الأحد 28 تشرين الأول 2018 7:40 ص

 يعدّ ظهور الشيب في سنّ العشرينيات، من المشكلات التي يعانيها العديد من الأشخاص في الوقت الحالي؛ وهناك العديد من العوامل التي تُعتبر سببًا في التعرّض للشيب المبكّر، نتعرف إليها: 1- عدم الحصول على كمٍّ كافٍ من المواد الغذائية: عدم تناول الأغذية الصحية بالشكل الكافي، يؤثّر سلبًا على صحة الجسم بكامله وعلى الشعر بشكل خاص، وهنالك العديد من الأبحاث التي أكّدت أنّ تناول الغذاء الصحي المتكامل يُحسّن صحة الشعر، ويساعد على التخلّص والوقاية من مشكل...

تتمة »

تنحيف الزنود بحركات سريعة

تاريخ الإضافة الخميس 25 تشرين الأول 2018 8:36 ص

 سيدتي - تسعى نساء كثيرات إلى تنحيف الزنود، إذ معلوم أنَّ ترهُّل اليدين يُشوِّه رشاقتهن، فهو ينتج عن زيادة الوزن، أو عمليَّة شفط أو جراحة تصغير المعدة.لتحقيق الهدف في تنحيف الزنود، نقدم برنامجًا رياضيًّا متكاملًا، يتضمَّن 6 حركات، هي: 1. Side Raise: يتمُّ التقاط وزن بكلِّ يد في مستوى الخصر، مع رفع اليد اليمنى من مستوى الخصر باتجاه الكتف.تُكرَّر هذه الحركة لليد اليسرى. ثمَّ، تثبت هذه الأخيرة بمستوى الكتف، ويُعاد تحريك اليد اليمنى بنفس ال...

تتمة »

طرق طبيعية لتقوية بصيلات شعر الحواجب

تاريخ الإضافة الثلاثاء 23 تشرين الأول 2018 11:36 ص

 سيدتي - تعاني بعض السيدات تساقط شعر الحواجب، وهذا يعود لأسباب صحية أو جلدية، كالضعف في بصلة الشعر، لذا ننصحكِ بهذه الطرق لتقوية بصيلات شعر الحواجب: - اللجوء إلى الزيوت الطبيعية، كزيت الخروع، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم الغني بالكالسيوم، والفوسفور، وفيتامين E، وفيتامين B، والمغنيسيوم التي تقوّي الشعر من الجذور. تطبّق هذه الزيوت على الحواجب، ويتم التدليك لتمتصّ البصيلات الفوائد الموجودة في هذه المستحضرات الطبيعية. - استخدام عصير الب...

تتمة »

فوائد تمارين شد البطن

تاريخ الإضافة الأحد 21 تشرين الأول 2018 4:41 م

 سيدتي - فوائد تمارين شد البطن، تشمل إحراق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، لا سيَّّما في منطقة الكرش. كما أنّ فوائد تمارين شد البطن عديدة، ومن بينها: تقوية العظام، ومحاربة الأمراض والاكتئاب، والشعور بالسعادة والاسترخاء. تساعد تمارين البطن في إحراق المزيد من السعرات الحرارية؛ إذ تُحسِّن معدَّل العمليَّة الاستقلابية في الجسم، ما يضمن بقاء مُعدَّل الأيض مرتفعًا طوال اليوم، وحتَّى أثناء النوم.وهي تُخلِّص من الدهون الزائدة، و...

تتمة »

تجنبي حكة الوجه بهذه الخلطات

تاريخ الإضافة الخميس 18 تشرين الأول 2018 2:19 م

 سيدتي - الإحساس بالحكة في الوجه ، أمر يحدث للكثير من الصبايا، قد يكون سببه تراكم الأوساخ والجراثيم على الوجه، بسبب عدم تنظيف الوجه جيدا قبل النوم، أو بسبب جفاف البشرة من قلة شرب الماء. ومع تناول كميات كبيرة من الماء، يمكنك تجربة الكثير من الخلطات الطبيعية للتخلص من إحساس الحكة، والتي تعتمد بشكل كبير على عمل تقشير للوجه، لـ إزالة الجلد الميت والتخلص من الأوساخ. ماسك الملح والزبادي والموز - ملعقة صغيرة ملح بحر - ملعقة صغير...

تتمة »

رجيم سحري يساعدك على التخلص من الكرش في ليلة واحدة!

تاريخ الإضافة الثلاثاء 16 تشرين الأول 2018 8:52 ص

 سيدتي - ينتابك الحماس الشديد لحضور مناسبتك العائلية السعيدة المقبلة قريباً. وبالرغم من ذلك تشعرين بالانزعاج. فأنت لم تتخلصي بعد من الوزن الزائد في منطقة البطن  وتتمنين أن يحدث ذلك بطريقة سحرية. إذاً لا تقلقي، يمكنك أن تحققي أمنيتك خلال ليلة واحدة. كيف؟ من خلال لجوئك إلى هذا الرجيم الطارئ الذي يخلصك من الدهون المتراكمة في محيط بطنك وينظف جسمك من السموم. قبل أن تطبقي «رجيم الحالة الطارئة»، اعلمي أنّه يرتكز أولاً وأخيراً ...

تتمة »

 

 

  

 

   

        

  

 

  

 

إضغط هنا 

 

 

 

  

  

  

      

       

      

 

      

    

   

         

               

     

             

   

           

 «  أيار 2021  » 
MoTuWeThFrSaSu
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development