السبت 9 ربيع الأول 1440 هـ الموافق 17 تشرين الثاني 2018 م

تناولي العشاء في وقت مبكر جداً وستدهشين للنتيجة

تاريخ الإضافة الثلاثاء 7 آب 2018 8:31 ص

 سيدتي - تناول وجبة العشاء في وقت مبكر جداً من شأنه أن يقلل مخاطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، وفقاً لدراسة طبية حديثة. إن تناول وجبة العشاء في وقت مبكر للغاية، أو على الأقل قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش يرتبط بمخاطر منخفضة للإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا، وذلك وفقاً لنتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية "المجلة الدولية للسرطان" International Journal of Cancer. أجرى الباحثون من معهد الصحة العالمي (ISGlobal) في برشلونة ...

تتمة »

ازالة الكرش بحسب العمر

تاريخ الإضافة الإثنين 6 آب 2018 9:04 ص

 سيدتي - لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حياته وتركيبة جسمه المختلفة عن الآخر. لكن لكل شخص عمره المختلف أيضاً. وهذا ما يجب أخذ في الاعتبار في حال السعي إلى إزالة الكرش والحصول على جسم رشيق ومثالي. إزالة الكرش في الـ20 يرتبط ظهور الكرش في هذه السن عادة باعتماد نظام غذائي غير متوازن وبتناول الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. لذا لا يمكن خسارة الكرش في هذه...

تتمة »

القلق النفسي: 11 إشارة تدل إلى أنك تعانين منه

تاريخ الإضافة الأحد 5 آب 2018 8:04 ص

 سيدتي - يصاب الجميع بالتوتر أو القلق بين فترة وأخرى، عند التحدث أمام جمهور من الناس على سبيل المثال، أو عند المرور بصعوبات مالية. لكن، بالنسبة لبعض الناس، قد يصبح القلق متكرراً أو قوياً لدرجة أنه يبدأ في السيطرة على حياتهم.كيف يمكنك أن تعرفي ما إذا كانت حالة القلق اليومية قد تخطت حدودها وتحولت إلى اضطراب؟ إليك بعض الأعراض التي تشي بذلك والتي تستوجب استشارة الطبيب: قلق مفرطالعلامة المميزة لاضطراب القلق المعمم (GAD) ( أشد نوع من القلق ) ...

تتمة »

كلوا أكثر واخسروا الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 2 آب 2018 1:08 م

 سيدتي - غالبًا ما تُدرج الحمية الحجمية على لائحة الأنظمة الغذائيَّة المُفضَّلة لـ خفض الوزن؛ فقد حلَّت هذه الحمية في المرتبة الثانية من أصل 40 حمية، لكونها الأفضل لفقدان الوزن، وذلك في تصنيفات الحميات المفضَّلة في الولايات المتحدة والعالم. كما حصلت على إشادة من خبراء التغذية لكونها آمنة وفعَّالة ومستدامة. ما هي الحمية الحجمية؟تدعو الحمية الحجمية إلى تناول الكثير من الطعام، بقدر ما تتناولينه حاليًّا أو حتَّى أكثر، ومع ذلك ستنقصين وزنك! ...

تتمة »

دايت مفصّل- هكذا تخسرين 5 كلغ في أسبوعين

تاريخ الإضافة الأربعاء 1 آب 2018 7:38 ص

 لها - قد نحاول جاهدين التخلص من كيلوغرامات قليلة زائدة دون جدوى، لكن غالباً ما نقع في أخطاء تمنع خفض الوزن. تقيدي بهذه القواعد واخسري 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين: -أكثري من تناول الخضار الخضراء، فهي غنية بالالياف التي لها فوائد عديدة، منها المساعدة على التخلص من السموم. -تجنبي الخبز والمعكرونة قدر الإمكان، لأنها تتحول إلى سكر في الجسم في وقت سريع. -تظهر الدراسات أن اللبن المحلى القليل الدسم غني بالسكر لتعويض الدهون التي نز...

تتمة »

في وجبة الغداء أيضاً أخطاء تمنع خفض الوزن

تاريخ الإضافة الثلاثاء 31 تموز 2018 1:06 م

 لها - غالباً ما يتم التركيز على وجبة العشاء لجهة الأخطاء التي يمكن الوقوع فيها والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو منع خفضه. لكن في الواقع، في وجبة الغداء أيضاً أخطاء مماثلة وأطعمة يمكن تناولها فتؤدي إلى زيادة الوزن، فاحذريها: -الأرز الابيض: يحتوي الأرز الأبيض على مؤشر سكر مرتفع. لذلك يجب تناوله باعتدال خصوصاً في حال الرغبة بخفض الوزن. وعندها من الأفضل أيضاً تجنب السوشي الذي يفرط كثر في تناوله مع ما يحتويه من ككيات من أرز ابيض. -الام...

تتمة »

الإستحمام بالمياه الساخنة تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة ؟

تاريخ الإضافة الإثنين 30 تموز 2018 12:41 م

 لها - إذا كنت تريدين التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكنك لا تحبين الرياضة أو لا تملكين الوقت الكافي لممارستها، إليك هذا الخبر السار: استحمي كل يوم بالمياه الساخنة وتخلصي من الوحدات الحرارية تماماً كما لو مارست التمارين الرياضية المعتدلة.فقد أظهرت دراسة بريطانية جديدة تأثير المياه الساخنة في معدل السكر في الدم، وفي مقدار الطاقة التي يستهلكها الجسم. وتبين أن المكوث لمدة ثلاثين دقيقة في مغطس مليء بالمياه الساخنة يحرق قرابة 140 وحدة حرارية...

تتمة »

الماء وعصير الليمون لبشرة نضرة

تاريخ الإضافة الأحد 29 تموز 2018 12:07 م

 تحلم كل امرأة ببشرة نضرة وخالية من التجاعيد. ولا شك في أن التقدم في العمر سيرخي بثقله على مظهر البشرة، لكن بعض العادات الغذائية كفيلة بتأخير علامات الشيخوخة. * إشربي صباح كل يوم كوباً من المياه الفاترة الممزوجة مع عصير نصف ليمونة. أضيفي القليل من العسل إذا شئت. * إشربي 1.5 إلى 2 ليتر من المياه كل يوم لتنظيف الجسم من السموم. * استبدلي الشاي والقهوة بالمشروبات العشبية. * تناولي الفاكهة والخضار الطازجة بمعدل 5 حصص على الأقل...

تتمة »

لن تصدقي فوائد الاستيقاظ باكراً على الاكتئاب

تاريخ الإضافة الجمعة 27 تموز 2018 7:43 ص

 سيدتي - المرأة التي تستيقظ في الصباح الباكر أقل عرضة إلى مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وفق دراسة علمية جديدة. المرأة الصباحية التي تحترم الساعة البيولوجية للجسم أقل عرضة إلى مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وذلك حسب نتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية "مجلة الأبحاث النفسية Journal of Psychiatric Research". أجرى باحثون من جامعة كولورادو، ومعهد ماساشوستس للتقنية MIT وجامعة هارفارد وجامعة فيينا في النمسا دراسة من أجل معرفة ما إذا كان النم...

تتمة »

مشروب بارد يعد بخسارة الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 26 تموز 2018 1:05 م

 سيدتي - يدخل الليمون الحامض في بعض أنظمة الــ رجيم الواعدة بـ خسارة الوزن، كما يُعرف بفوائده الصحيَّة. وللتعرُّف إلى فوائد مشروب الماء المُضاف إليه الليمون الحامض في الرجيم، ولا سيَّما إحراق الدهون، تشرح اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع أنَّ لصنع هذا المشروب، تُضاف المكوِّنات الآتية: • نصف حبَّة من الليمون الحامض. • خمس شرائح من الخيار. • بضع أوراق من النعناع. • 800 ميلليليتر من الماء....

تتمة »

8 تغيرات بسيطة لإزالة الكرش والحصول على وزن مثالي

تاريخ الإضافة الأربعاء 25 تموز 2018 10:35 ص

 سيدتي - تغييرات بسيطة في النظام الغذائي تساعدك في الحصول على الوزن المثالي وإزالة الكرش دون مجهود وبسرعة فائقة، إليك أبرز تلك التغيرات يقدمها موقع بولد سكاي الهندي 1- تخلصي من المشروبات المحلاة واروي عطشك بالماء الممزوج بالفاكهة الحمضية، أو بالماء العادي أو بأجزاء صغيرة من عصير الفواكه المصنوعة والمحضرة في المنزل. 2 -عند شعورك بالجوع بين الوجبات تناولي كوبًا من عصير الخضار المغذي والمنخفض السعرات الحرارية. 3- تناولي المزيد من...

تتمة »

رجيم البروتين مفتاح للرشاقة

تاريخ الإضافة الثلاثاء 24 تموز 2018 7:53 ص

 سيدتي - تهدف معظم أنظمة الـ رجيم إلى خسارة الوزن، أو تثبيته، ومن أبرزها: "رجيم البروتين". في هذا الإطار، يطلعنا مركز التغذية "لو كال دايت كلينيك"  على تفاصيل ومضمون هذا الـ رجيم الصحِّي، الذي يعدُّ مفتاحًا للرشاقة، في الآتي: يزخر هذا الرجيم بـ البروتينات، كما يفتقر إلى الكربوهيدرات؛ ويجدر بالأفراد الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى مراجعة الطبيب، قبل الشروع في اتباع "رجيم البروتين".وتشمل مصادر البرو...

تتمة »

نصائح لا تغفليها لحماية بشرة جسمكِ في الصيف

تاريخ الإضافة الإثنين 23 تموز 2018 8:55 ص

 سيدتي - إغفال الاهتمام ببشرة الجسم في الصيف، قد يعرّضها للكثير من المشاكل، من جفاف، وتشققات في الجلد، بحيث تبدو شاحبة خالية من النضارة. ولكن ببعض الخطوات اليومية البسيطة، يمكنكِ تفادي هذه الأمور، والحصول على بشرة مثالية تعيد ثقتكِ لنفسك. - الواقي الشمسي تعتقد الكثير من الصبايا أنّ واقي الشمس يتم وضعه فقط على بشرة الوجه، ولكنّ هذا الأمر غير صحيح، فتحتاج كل منطقة مكشوفة من الجسم، إلى حمايتها من أشعة الشمس الضارة. ضعيه على ...

تتمة »

الحمية الحجمية: كلوا أكثر واخسروا الوزن

تاريخ الإضافة الأحد 22 تموز 2018 8:33 ص

 سيدتي - غالبًا ما تُدرج الحمية الحجمية على لائحة الأنظمة الغذائيَّة المُفضَّلة لـ خفض الوزن؛ فقد حلَّت هذه الحمية في المرتبة الثانية من أصل 40 حمية، لكونها الأفضل لفقدان الوزن، وذلك في تصنيفات الحميات المفضَّلة في الولايات المتحدة والعالم. كما حصلت على إشادة من خبراء التغذية لكونها آمنة وفعَّالة ومستدامة. ما هي الحمية الحجمية؟تدعو الحمية الحجمية إلى تناول الكثير من الطعام، بقدر ما تتناولينه حاليًّا أو حتَّى أكثر، ومع ذلك ستنقصين وزنك! ...

تتمة »

رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن

تاريخ الإضافة الجمعة 20 تموز 2018 10:46 ص

 سيدتي - حساب السعرات الحرارية في الـ "رجيم"، يُمثِّل عاملًا رئيسًا لتحقيق خسارة الوزن، وهو ما يستوجب فهم قواعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال الـ"رجيم"، سواء للحفاظ على الوزن أو خسارته. في الآتي، المعلومات الواجب ان يتعرَّف القرَّاء إليها، والمُتعلِّقة بالسعرات الحرارية: السعرة الحراية، وحدة  قياس يستعين بها خبراء التغذية لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات. علمًا بأنَّه كلَّما زاد الطول والوزن، ز...

تتمة »

 

   

        

  

 

  

 

  

  

 

   

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

 

    

 

  

 

    

 

 

 

  

 

 

   

    

 

 

    

 

  

        

            

 

 

     

 

 

  

        

   

         

 «  تشرين الثاني 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development