الخميس 11 جمادى الأولى 1440 هـ الموافق 17 كانون الثاني 2019 م

3 نصائح في الرجيم للنساء مع التقدم في السن

تاريخ الإضافة الإثنين 27 آب 2018 11:31 ص

 سيدتي - التقدُّم بالعمر، أمر واقع لا يمكن القفز عنه، بيد أنَّ الغالبيَّة تنشد التحلِّي بصحَّة جيِّدة وحيويَّة، مع تجاوز سنِّ الصبا. ويُمكن للـ رجيم الغذائي الصحِّي أن يُحقِّق هذه الغاية. وفي السطور الآتية، نصائح في الرجيم للنساء، مع التقدُّم في السن: تشرح اختصاصيَّة التغذية ديانا عميش أنَّ "اتباع رجيم غنيٍّ بالمغذِّيات والحركة يُبطئان عمليَّة الشيخوخة، ويُساعدان في تفادي الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر، مثل: هشاشة العظام والسكَّري...

تتمة »

كريم ما بعد الشمس: لن تتخلي عنه أبداً بعد معرفة فوائده على الصحة الجلدية

تاريخ الإضافة الأحد 26 آب 2018 1:45 م

 سيدتي - كريمات ما بعد الشمس صُنعت خصيصاً لمكافحة الآثار الضارّة للشمس على الجلد والمحافظة في الوقت ذاته على السمرة التي اكتسبتها البشرة، ويجب استخدامه بشكل يومي بعد التعرض إلى الشمس. في ما يلي كل ما يجب معرفته حول هذه الكريمات: رغم استخدام كريم الوقاية ضد الشمس إلا أنَّ البشرة تكون غير محمية مائة بالمائة، ولهذا السبب بعد كل مرة تتعرض فيها بشرتك إلى الشمس يجب استخدام منتجات العناية بالبشرة لتغذيتها وترطيبها وإصلاحها كذلك.منتجات ما ...

تتمة »

الكم مقابل النوع في الرجيم

تاريخ الإضافة الجمعة 24 آب 2018 5:22 م

 سيدتي - قد يتبع البعض أنظمة رجيم تقوم على كمِّ الطعام المستهلك لغرض خسارة الوزن، في مقابل البعض الآخر الذي يختار أنظمة رجيم تنشد نوعيَّة الطعام، في هذا الإطار. ولكن، أيُّهما الأفضل؟ تعتمد أنظمة الرجيم الغذائيَّة الكمِّية على الحصص، وتتبُّع السعرات الحراريَّة. وفي هذا الإطار، يجمع الأفراد، الذين ﻳنتبهون للسعرات الحراريَّة المستهلكة، على أنَّ كمَّ الغذاء هو الثابت الذي يتوقَّف عليه كسب الوزن أو ﺨﺴﺎرته. وهناك بعض الحالات الشاذَّة؛ ين...

تتمة »

خدعة أنواع الرجيم الرائجة

تاريخ الإضافة الأربعاء 22 آب 2018 5:07 م

 سيدتي - قد يقع كثيرون في فخٍّ أنظمة الرجيم الرائجة، من دون الوعي إلى تفاصيل كلٍّ منها، ولذا يطلع "لو كال دايت كلينيك" على تفاصيل أنواع الرجيم الرائجة، التي لا تُقدِّم لمتتبعيها كلَّ ما يحتاجون إليه من فيتامينات، ويدعوهن إلى الموازنة بين أنواع الأغذية المختلفة وممارسة الرياضة بانتظام، والتخفيف من استهلاك الدهون: 1. الرجيم الكميينطوي هذا الرجيم الذي أعدَّته الطبيبة بربرا رولز على كمِّية ضئيلة من السعرات الحرارية ومجموعة من الأط...

تتمة »

7 نصائح رجيم يومية لوزن مقبول

تاريخ الإضافة الجمعة 17 آب 2018 8:47 ص

 سيدتي - يجمع خبراء التغذية على أنَّ نصائح الرجيم السبع اليوميَّة الآتية، مُساعدة للأفراد الراغبين في تحقيق هدفهم المُتمثِّل في وزن "مقبول" طويلًا. 1. لا تُجوِّعوا أنفسكمعند الجوع، من الصعب أن يُمسك المرء نفسه، إلى أن يجد طعامًا صحيًّا. ونتيجة لذلك، سينتهي به الأمر إلى أكل أي صنف في طريقه!التخطيط للوجبات الرئيسة وتلك الخفيفة (سناك) سينجح في إبعاد الجوع الشديد عنكم، الشعور الذي من شأنه أن يدمِّر أفضل نواياكم لتأكلوا بشكل صحيح. ...

تتمة »

خسارة الوزن في رجيم اتكنز بدون جوع

تاريخ الإضافة الخميس 16 آب 2018 7:35 ص

 سيدتي - رجيم اتكنز، الذي ابتكره الدكتور روبرت اتكنز في سنة 1972، يعدُّ من بين أنظمة الرجيم الأكثر شهرةً. وقد أثبت فعاليته في خسارة الوزن بسرعة ملحوظة، ومن دون توليد الشعور بالجوع لمتتبعيه. ويتلخَّص رجيم اتكنز في خسارة الوزن الزائد عبر تناول البروتين والدهون الصحيَّة، مع تخفيض الكم المُتناول من الكربوهيدرات والاعتماد على الخضراوات الغنيَّة بـ الألياف. رجيم اتكنزيقوم رجيم اتكنز على الدهون كمصدر رئيس للطاقة عوضًا عن الكربوهيدرات، ما يجعل ...

تتمة »

10 حقائق يجب معرفتها قبل تطبيق العدسات اللاصقة

تاريخ الإضافة الأربعاء 15 آب 2018 10:02 ص

 سيدتي - ملايين الأشخاص حول العالم يضعون العدسات اللاصقة سواء لتحسين النظر أو بهدف تغيير لون العينين. تعرّفي في ما يلي على كيفية اختيار العدسات وطرق استخدامها الصحيح وصيانتها: يومية، شهرية أو سنوية... ماذا تختارين؟العدسات النهارية التي نتخلص منها في المساء ملائمة وسهلة، و مثالية للأوقات غير الرسمية كممارسة الرياضة أو أي نشاط آخر. والنوع الشائع منها هو العدسات التي يتمّ تجديدها باستمرار كل أسبوعين إلى شهر والتي تصحح معظم عيوب الرؤية. الع...

تتمة »

الفيتامين دي: تعرّفي على مصادره وفوائده الصحية بالتفصيل

تاريخ الإضافة الثلاثاء 14 آب 2018 7:42 م

 سيدتي - هل تعرفين أن هناك العديد من الفوائد الأخرى لفيتامين "دي"، عدا عن المساهمة في صحة الأسنان والعظام؟ تعرّفي على المزيد من التفاصيل المتصلة بهذا الفيتامين المهم لعدد كبير من العمليات الحيوية في الجسم في الآتي: الفيتامين "دي" D: أدواره المعروفة وغير المعروفةيُعرف هذا الفيتامين كذلك باسم "فيتامين الشمس"، يلعب دوراً مهماً في استخدام الكالسيوم في الجسم وفي وظائف العضلات و نمو الخلايا. ويبدو أن هناك بعض الد...

تتمة »

رجيم اتكنز يحذف 6 كيلوغلرامات من الوزن في مرحلته الأولى

تاريخ الإضافة الإثنين 13 آب 2018 8:05 ص

 سيدتي - يعد "رجيم اتكنز" متتبعيه بـ خسارة الوزن الزائد، عن طريق التقليل من استهلاك الكربوهيدرات، مثل: الخبز والبطاطس والحلويات، وتناول بالمقابل اللحم والمايونيز والزبدة! " نطلع على خصائص وأهداف "رجيم اتكنز"، في الآتي، من مركز "لوو كال دايت كلينيك"، ببيروت : وفق "رجيم اتكنز"، فإنَّ السمنة ومشكلات الصحَّة المتصلة بها، مثل: النوع الثاني من السكري وأمراض القلب، هي نتيجة لأنظمة الرجيم الغذائية قل...

تتمة »

وصفة مغربية لنسف دهون البطن في 7 أيام

تاريخ الإضافة السبت 11 آب 2018 11:41 ص

 الجميلة - الحصول على جسم مشدود وبطن منحوت دون تجويع نفسك، حلم ترغب كل امراة في تحقيقه، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال الوصفة المغربية التي نقدمها لك في هذا المقال، شرط أن يرافقها نظام غذائي متوازن؛ لتكون النتائج مرضية خلال 7 أيام، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون، وكذلك المشروبات الغازية التي تتسبب في زيادة الوزن. كيفية إعداد الوصفة المغربية المقادير:كوب ماء كبيرملعقة كبيرة من الزعتر المطحونملعقة كبيرة من البابونج المطحونملع...

تتمة »

علامات تظهر على الوجه تكشف الكثير عن الامراض التي تعانين منها

تاريخ الإضافة الخميس 9 آب 2018 9:04 ص

 قد تظهر الهالات السوداء تحت عينيك بسبب عدم نومك لعدد ساعات كاف. كما قد تتشكل التجاعيد عند زاوية عينيك الخارجيتين نتيجة عدم اعتمادك نظاماً غذائياً صحياً أو بفعل النحافة المفاجئة... لكن هذه العلامات قد تدل أيضاً على أنّك تعانين من مشكلات صحية أكثر جدية. فتعرّفي إليها. 1 شوائب البشرة ترتبط حالة بشرتك ارتباطاً وثيقاً بنظامك الغذائي. فإذا كان يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وعلى نسبة الرطوبة الكافية وعلى الفيتامينات الضرورية فلا شكّ...

تتمة »

تناولي العشاء في وقت مبكر جداً وستدهشين للنتيجة

تاريخ الإضافة الثلاثاء 7 آب 2018 8:31 ص

 سيدتي - تناول وجبة العشاء في وقت مبكر جداً من شأنه أن يقلل مخاطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، وفقاً لدراسة طبية حديثة. إن تناول وجبة العشاء في وقت مبكر للغاية، أو على الأقل قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش يرتبط بمخاطر منخفضة للإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا، وذلك وفقاً لنتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية "المجلة الدولية للسرطان" International Journal of Cancer. أجرى الباحثون من معهد الصحة العالمي (ISGlobal) في برشلونة ...

تتمة »

ازالة الكرش بحسب العمر

تاريخ الإضافة الإثنين 6 آب 2018 9:04 ص

 سيدتي - لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حياته وتركيبة جسمه المختلفة عن الآخر. لكن لكل شخص عمره المختلف أيضاً. وهذا ما يجب أخذ في الاعتبار في حال السعي إلى إزالة الكرش والحصول على جسم رشيق ومثالي. إزالة الكرش في الـ20 يرتبط ظهور الكرش في هذه السن عادة باعتماد نظام غذائي غير متوازن وبتناول الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. لذا لا يمكن خسارة الكرش في هذه...

تتمة »

القلق النفسي: 11 إشارة تدل إلى أنك تعانين منه

تاريخ الإضافة الأحد 5 آب 2018 8:04 ص

 سيدتي - يصاب الجميع بالتوتر أو القلق بين فترة وأخرى، عند التحدث أمام جمهور من الناس على سبيل المثال، أو عند المرور بصعوبات مالية. لكن، بالنسبة لبعض الناس، قد يصبح القلق متكرراً أو قوياً لدرجة أنه يبدأ في السيطرة على حياتهم.كيف يمكنك أن تعرفي ما إذا كانت حالة القلق اليومية قد تخطت حدودها وتحولت إلى اضطراب؟ إليك بعض الأعراض التي تشي بذلك والتي تستوجب استشارة الطبيب: قلق مفرطالعلامة المميزة لاضطراب القلق المعمم (GAD) ( أشد نوع من القلق ) ...

تتمة »

كلوا أكثر واخسروا الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 2 آب 2018 1:08 م

 سيدتي - غالبًا ما تُدرج الحمية الحجمية على لائحة الأنظمة الغذائيَّة المُفضَّلة لـ خفض الوزن؛ فقد حلَّت هذه الحمية في المرتبة الثانية من أصل 40 حمية، لكونها الأفضل لفقدان الوزن، وذلك في تصنيفات الحميات المفضَّلة في الولايات المتحدة والعالم. كما حصلت على إشادة من خبراء التغذية لكونها آمنة وفعَّالة ومستدامة. ما هي الحمية الحجمية؟تدعو الحمية الحجمية إلى تناول الكثير من الطعام، بقدر ما تتناولينه حاليًّا أو حتَّى أكثر، ومع ذلك ستنقصين وزنك! ...

تتمة »

 

 

   

        

  

 

  

 

 

 

  

  

 

   

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

 

 

    

 

 

  

 

 

    

 

 

 

  

 

 

   

    

 

 

    

 

  

        

            

 

 

     

 

 

  

        

   

 

 

         

 «  كانون الثاني 2019  » 
MoTuWeThFrSaSu
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development