الأربعاء 16 محرم 1440 هـ الموافق 26 أيلول 2018 م

في وجبة الغداء أيضاً أخطاء تمنع خفض الوزن

تاريخ الإضافة الثلاثاء 31 تموز 2018 1:06 م

 لها - غالباً ما يتم التركيز على وجبة العشاء لجهة الأخطاء التي يمكن الوقوع فيها والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو منع خفضه. لكن في الواقع، في وجبة الغداء أيضاً أخطاء مماثلة وأطعمة يمكن تناولها فتؤدي إلى زيادة الوزن، فاحذريها: -الأرز الابيض: يحتوي الأرز الأبيض على مؤشر سكر مرتفع. لذلك يجب تناوله باعتدال خصوصاً في حال الرغبة بخفض الوزن. وعندها من الأفضل أيضاً تجنب السوشي الذي يفرط كثر في تناوله مع ما يحتويه من ككيات من أرز ابيض. -الام...

تتمة »

الإستحمام بالمياه الساخنة تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة ؟

تاريخ الإضافة الإثنين 30 تموز 2018 12:41 م

 لها - إذا كنت تريدين التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكنك لا تحبين الرياضة أو لا تملكين الوقت الكافي لممارستها، إليك هذا الخبر السار: استحمي كل يوم بالمياه الساخنة وتخلصي من الوحدات الحرارية تماماً كما لو مارست التمارين الرياضية المعتدلة.فقد أظهرت دراسة بريطانية جديدة تأثير المياه الساخنة في معدل السكر في الدم، وفي مقدار الطاقة التي يستهلكها الجسم. وتبين أن المكوث لمدة ثلاثين دقيقة في مغطس مليء بالمياه الساخنة يحرق قرابة 140 وحدة حرارية...

تتمة »

الماء وعصير الليمون لبشرة نضرة

تاريخ الإضافة الأحد 29 تموز 2018 12:07 م

 تحلم كل امرأة ببشرة نضرة وخالية من التجاعيد. ولا شك في أن التقدم في العمر سيرخي بثقله على مظهر البشرة، لكن بعض العادات الغذائية كفيلة بتأخير علامات الشيخوخة. * إشربي صباح كل يوم كوباً من المياه الفاترة الممزوجة مع عصير نصف ليمونة. أضيفي القليل من العسل إذا شئت. * إشربي 1.5 إلى 2 ليتر من المياه كل يوم لتنظيف الجسم من السموم. * استبدلي الشاي والقهوة بالمشروبات العشبية. * تناولي الفاكهة والخضار الطازجة بمعدل 5 حصص على الأقل...

تتمة »

لن تصدقي فوائد الاستيقاظ باكراً على الاكتئاب

تاريخ الإضافة الجمعة 27 تموز 2018 7:43 ص

 سيدتي - المرأة التي تستيقظ في الصباح الباكر أقل عرضة إلى مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وفق دراسة علمية جديدة. المرأة الصباحية التي تحترم الساعة البيولوجية للجسم أقل عرضة إلى مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وذلك حسب نتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية "مجلة الأبحاث النفسية Journal of Psychiatric Research". أجرى باحثون من جامعة كولورادو، ومعهد ماساشوستس للتقنية MIT وجامعة هارفارد وجامعة فيينا في النمسا دراسة من أجل معرفة ما إذا كان النم...

تتمة »

مشروب بارد يعد بخسارة الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 26 تموز 2018 1:05 م

 سيدتي - يدخل الليمون الحامض في بعض أنظمة الــ رجيم الواعدة بـ خسارة الوزن، كما يُعرف بفوائده الصحيَّة. وللتعرُّف إلى فوائد مشروب الماء المُضاف إليه الليمون الحامض في الرجيم، ولا سيَّما إحراق الدهون، تشرح اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع أنَّ لصنع هذا المشروب، تُضاف المكوِّنات الآتية: • نصف حبَّة من الليمون الحامض. • خمس شرائح من الخيار. • بضع أوراق من النعناع. • 800 ميلليليتر من الماء....

تتمة »

8 تغيرات بسيطة لإزالة الكرش والحصول على وزن مثالي

تاريخ الإضافة الأربعاء 25 تموز 2018 10:35 ص

 سيدتي - تغييرات بسيطة في النظام الغذائي تساعدك في الحصول على الوزن المثالي وإزالة الكرش دون مجهود وبسرعة فائقة، إليك أبرز تلك التغيرات يقدمها موقع بولد سكاي الهندي 1- تخلصي من المشروبات المحلاة واروي عطشك بالماء الممزوج بالفاكهة الحمضية، أو بالماء العادي أو بأجزاء صغيرة من عصير الفواكه المصنوعة والمحضرة في المنزل. 2 -عند شعورك بالجوع بين الوجبات تناولي كوبًا من عصير الخضار المغذي والمنخفض السعرات الحرارية. 3- تناولي المزيد من...

تتمة »

رجيم البروتين مفتاح للرشاقة

تاريخ الإضافة الثلاثاء 24 تموز 2018 7:53 ص

 سيدتي - تهدف معظم أنظمة الـ رجيم إلى خسارة الوزن، أو تثبيته، ومن أبرزها: "رجيم البروتين". في هذا الإطار، يطلعنا مركز التغذية "لو كال دايت كلينيك"  على تفاصيل ومضمون هذا الـ رجيم الصحِّي، الذي يعدُّ مفتاحًا للرشاقة، في الآتي: يزخر هذا الرجيم بـ البروتينات، كما يفتقر إلى الكربوهيدرات؛ ويجدر بالأفراد الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى مراجعة الطبيب، قبل الشروع في اتباع "رجيم البروتين".وتشمل مصادر البرو...

تتمة »

نصائح لا تغفليها لحماية بشرة جسمكِ في الصيف

تاريخ الإضافة الإثنين 23 تموز 2018 8:55 ص

 سيدتي - إغفال الاهتمام ببشرة الجسم في الصيف، قد يعرّضها للكثير من المشاكل، من جفاف، وتشققات في الجلد، بحيث تبدو شاحبة خالية من النضارة. ولكن ببعض الخطوات اليومية البسيطة، يمكنكِ تفادي هذه الأمور، والحصول على بشرة مثالية تعيد ثقتكِ لنفسك. - الواقي الشمسي تعتقد الكثير من الصبايا أنّ واقي الشمس يتم وضعه فقط على بشرة الوجه، ولكنّ هذا الأمر غير صحيح، فتحتاج كل منطقة مكشوفة من الجسم، إلى حمايتها من أشعة الشمس الضارة. ضعيه على ...

تتمة »

الحمية الحجمية: كلوا أكثر واخسروا الوزن

تاريخ الإضافة الأحد 22 تموز 2018 8:33 ص

 سيدتي - غالبًا ما تُدرج الحمية الحجمية على لائحة الأنظمة الغذائيَّة المُفضَّلة لـ خفض الوزن؛ فقد حلَّت هذه الحمية في المرتبة الثانية من أصل 40 حمية، لكونها الأفضل لفقدان الوزن، وذلك في تصنيفات الحميات المفضَّلة في الولايات المتحدة والعالم. كما حصلت على إشادة من خبراء التغذية لكونها آمنة وفعَّالة ومستدامة. ما هي الحمية الحجمية؟تدعو الحمية الحجمية إلى تناول الكثير من الطعام، بقدر ما تتناولينه حاليًّا أو حتَّى أكثر، ومع ذلك ستنقصين وزنك! ...

تتمة »

رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن

تاريخ الإضافة الجمعة 20 تموز 2018 10:46 ص

 سيدتي - حساب السعرات الحرارية في الـ "رجيم"، يُمثِّل عاملًا رئيسًا لتحقيق خسارة الوزن، وهو ما يستوجب فهم قواعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال الـ"رجيم"، سواء للحفاظ على الوزن أو خسارته. في الآتي، المعلومات الواجب ان يتعرَّف القرَّاء إليها، والمُتعلِّقة بالسعرات الحرارية: السعرة الحراية، وحدة  قياس يستعين بها خبراء التغذية لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات. علمًا بأنَّه كلَّما زاد الطول والوزن، ز...

تتمة »

ماذا سيحدث لبشرتكِ إذا تناولتِ الرمان بشكل دوري؟

تاريخ الإضافة الخميس 19 تموز 2018 10:35 ص

 سيدتي - الرمان من الفواكه التي تتمتع بشعبية كبيرة في كل دول العالم، وله محبة خاصة في العالم العربي، لا سيّما لمن يحبون الفاكهة ذات الطعم اللاذع قليلًا. وقد يزداد حبكِ للرمان عندما تدركين مدى فوائده المذهلة للشعر والبشرة، بخاصة عند تناوله بشكل دوري ومستمر، حيث ستلاحظين تغيّرًا كبيرًا. فوائد الرمان للبشرة - الرمان غني بفيتامين سي، لهذا فهو عامل قوي على نضارة البشرة، إذ يمنحها مظهرًا صحيًّا. - يحتوي الرمان على مضادات الأكسد...

تتمة »

رجيم البحر الأبيض المتوسط لوزن مثالي

تاريخ الإضافة الأربعاء 18 تموز 2018 9:14 ص

 سيدتي - رجيم البحر الأبيض المتوسط، طريقة مدروسة للحصول على وزن مثالي والعيش أطول، إذ أنَّ الرجيم المذكور عبارة عن نظام حياة صحِّي. وفي الآتي، تشرح اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع عن تفاصيل رجيم البحر الأبيض المتوسط: تتمثَّل فوائد رجيم البحر الأبيض المتوسط، في:1. الحفاظ على الوزن، كون الدهون الصحية والبروتين في هذا الرجيم يُحافظان على مستوى السكَّر معتدلًا في الدم، وبالتالي هما يحدَّان من الشهيَّة للطعام.2. الحفاظ على صحّ...

تتمة »

أسباب تقصف الأظافر.. والحل

تاريخ الإضافة الثلاثاء 17 تموز 2018 11:08 ص

 سيدتي - في أحيان كثيرة، قد يكون الاهتمام والعناية بالأظافر بعمل الخلطات الطبيعية غير كاف، خاصًة إن كانت أظافرك تتقصف باستمرار، فهناك أسباب أخرى وراء تكسر أظافرك باستمرار ومظهرها الشاحب. أسباب تقصف الأظافر - التغذية لها علاقة بشكل كبير بمدى صحة أظافرك، كتناولكِ للوجبات السريعة باستمرار، وفقدان الأكل المتوازن الذي يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تحتاجها أظافركِ لمظهر صحي. - قصور الغدة الدرقية من المشاكل الصحية الرئيسية التي...

تتمة »

4 نصائح للحفاظ على الوزن

تاريخ الإضافة الإثنين 16 تموز 2018 7:39 ص

 سيدتي - يعاني كثيرون صعوبة في الحفاظ على الوزن المفقود، فور الفراغ من اتباع الــ رجيم وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام. ومن المعلوم أن اتباع رجيم صارم، يجعلنا مهووسين في عدِّ السعرات الحرارية، وفي حال من الجوع المزمن، ولذا تعجز الغالبيَّة عن الإلتزام بالرجيم طويلًا. تدعو نصيحة خبراء التغذية، في هذا الإطار، إلى التقيُّد بـ"رجيم" غذائيّ متوازن وممارسة الرياضة الملائمة وأسلوب الحياة، واتباع مجموعة من النصائح اليوميَّة، التي تُ...

تتمة »

في الرجيم المخسس: فنجان من الشاي أم القهوة؟

تاريخ الإضافة السبت 14 تموز 2018 11:18 ص

 سيدتي - في الرجيم المخسس، نسمع كثيرًا عن فوائد الشاي، من تضاد الميكروبات ومكافحة السرطان ومواجهة أمراض القلب والسكري وخسارة الوزن والتخفيف من نسبة الكوليسترول الضار. وينصح مركز "لو كال دايت كلينيك" ببروت قارئات "سيدتي. نت" باحتساء فنجان من الشاي يوميًّا، ضمن خطَّة الرجيم، نظرًَا إلى فوائده العديدة. فوائد الشاي الأخضر والأسود والأبيضيحتوي الشاي على مضادات للأكسدة المسمَّاة بـ الـ"فلافونيدات"، علمًا بأن الأك...

تتمة »

 

   

        

  

 

  

 

 

 

  

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

   

   

 

 

 

  

  

 

 

  

  

   

 

 

 

               

 

    

 

 

        

           

  

 

 

     

 

 

 

        

   

         

 «  أيلول 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development