الأربعاء 7 صفر 1440 هـ الموافق 17 تشرين الأول 2018 م

الرجيم الياباني لخسارة كيلوغرام يوميًّا

تاريخ الإضافة الأحد 9 أيلول 2018 10:14 ص

 سيدتي - انتشر الرجيم الياباني في الآونة الأخيرة ضمن أكثر أنواع الـ"رجيم" فاعلية، لـ خسارة ما يعادل الكيلوغرام يوميًّا؛ نظرًا، إلى أنّ النظام الغذائي التقليدي عند اليابانيين، يعتمد علي تناول الأطعمة الطازجة، وتجنّب الوجبات السريعة، بالإضافة إلى مجموعة من العادات الصحية. ويعتمد الرجيم الياباني بصفة أساسية على أحجام أصغر من كميات الطعام، لاتّباع نظام غذائي صحي. من فوائد الرجيم الياباني، أنه يساعد في التمتع بحياة صحية طويلة. ...

تتمة »

كيف تنامين بعد 120 ثانية؟

تاريخ الإضافة الأربعاء 5 أيلول 2018 10:11 ص

 يعاني الملايين «جنون» الأرق الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن حلاً «عسكرياً» قد يضع حداً نهائياً لهذه المشكلة. وأضاءت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين، يمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط. وقال الجنود بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، إن نسبة نجاحها فاقت 96 في المئة، وذكروا أن التوصل إلى هذا الحل حصل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة ب...

تتمة »

10 نصائح لتثبيت الوزن

تاريخ الإضافة الثلاثاء 4 أيلول 2018 11:32 ص

 على الرغم من نجاح كثيرين في عملية خسارة الوزن، إلَّا أنَّ البعض يستعيد الوزن المفقود بعد الرجيم. ولذا، تعدُّ عمليَّة تثبيت الوزن بعد الرجيم هامَّة. وفي هذا الإطار، نقدِّم خطوات ضرورية للحفاظ على ثبات الوزن بعد الرجيم: 1. شرب المياه قبل الشعور بالعطشيجب الحرص دائمًا على شرب كمٍّ وافر من المياه، ما يُقلِّل من الشهيَّة للطعام، وبالتالي يجعلنا هذا التدبير نأكل أقل، ويحذف نسبة من السعرات الحرارية المكتسبة. 2. وجبة الفطوريقود الامتناع ع...

تتمة »

توصيات صحية جديدة يجب على الجميع معرفتها

تاريخ الإضافة الإثنين 3 أيلول 2018 11:50 ص

 سيدتي - "من أجل صحتك لا تأكل الكثير من الدهون والسكريات والمواد المالحة"، هذه التوصية أطلقها المجلس الأعلى للصحة في فرنسا، والتي من ضمنها: "تناول يوميًّا منتجات الحبوب الكاملة غير المصنّعة كثيرًا". توصيات المجلس الأعلى للصحة (HCSP)، هي أن نتفادى أكل الخبز الأبيض المصنوع من الطحين المكرر. وبماذا نستبدله إذًا؟ بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الغني بالألياف والمغذي أكثر، لأنَّ العناصر الغذائية التي تحتويها الحبوب تكو...

تتمة »

8 تدابير في الرجيم اليومي للحد من استهلاك السكر

تاريخ الإضافة الأحد 2 أيلول 2018 9:43 ص

 سيدتي - تجد غالبيَّة الأفراد صعوبةً في التخلُّص من إدمانها على السكَّر في الرجيم اليومي، على الرغم من إدراكها مضاره على الصحَّة والوزن. وثمة طرق للحدِّ من تناول السكَّر في  الرجيم الغذائي الغذائي، تُعدِّدها اختصاصيَّة التغذية ديانا عميش، في الآتي. علمًا بأنَّ المخَّ، عند تناول السكَّر، يُطلق مادتي الـ"سيرتونين" والـ"دوبامين" الكيميائيَّتين، ما يُحفِّز على الشعور بالسعادة.  1. اجعلي السكَّر (الأبي...

تتمة »

200 سعرة حرارية أو أقل للوجبات الخفيفة

تاريخ الإضافة الخميس 30 آب 2018 8:36 ص

 سيدتي - على الرغم من اتباع كثيرات أنظمة الرجيم الصارمة، هن يعجزن عن  مقاومة رغبتهن في تناول الشوكولاتة اللذيذة. وإذا كانت غالبية أنظمة الرجيم تحدُّ من وجود الحلويات فيها، فإنَّ بعضها الآخر يدعو إلى عدم الامتناع عن استهلاكها، بل اختيار الأنواع القليلة الدسم بينها. علمًا بأن الاستمتاع بالحلويات بين الحين والآخر يُساعد في تحقيق الأهداف في خسارة الوزن بشكل فعَّال أكثر من الحرمان. وفي هذا الإطار، يُطلع "لوكال دايت كلينيك" ببيروت ق...

تتمة »

4 نصائح تمنع ترهلات الجسم

تاريخ الإضافة الأربعاء 29 آب 2018 5:57 م

 عند اتباع رجيم ما، تتسبَّب المبالغة في خسارة الكيلوغرمات الزائدة من الوزن بسرعة كبيرة بمشكلة ترهُّل الجسم، وبروز التجاعيد. وفي هذا الإطار، يُقدِّم "لو كال دايت كلينيك" النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم: ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟ عند خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة، لا تخسر مكوِّنات البشرة طبقات الدهون الخاصَّة بها، والتي تبقيها مطَّاطة فحسب، بل تُعاني من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّف مع الش...

تتمة »

نصائح الرجيم عند تناول السوشي

تاريخ الإضافة الثلاثاء 28 آب 2018 12:21 م

 سيدتي - صحيحٌ أنَّ السوشي وجبة غنيَّة بالبروتين، إلا أنَّها قد تتحوَّل إلى وجبة غداء أو عشاء لا تتفق وأهداف الرجيم الصحي، ومشبعة بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية لتصل إلى ما يتراوح بين 150 إلى 600 سعرة حرارية لكل قطعة منه. وفي هذا الإطار، نطلع من اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع على نصائح الرجيم الأبرز عند تناول السوشي، بعيدًا من اكتساب السعرات الحرارية العالية: نصائح الرجيم عند تناول السوشي 1. يجب الانتباه إلى كمِّ ا...

تتمة »

3 نصائح في الرجيم للنساء مع التقدم في السن

تاريخ الإضافة الإثنين 27 آب 2018 11:31 ص

 سيدتي - التقدُّم بالعمر، أمر واقع لا يمكن القفز عنه، بيد أنَّ الغالبيَّة تنشد التحلِّي بصحَّة جيِّدة وحيويَّة، مع تجاوز سنِّ الصبا. ويُمكن للـ رجيم الغذائي الصحِّي أن يُحقِّق هذه الغاية. وفي السطور الآتية، نصائح في الرجيم للنساء، مع التقدُّم في السن: تشرح اختصاصيَّة التغذية ديانا عميش أنَّ "اتباع رجيم غنيٍّ بالمغذِّيات والحركة يُبطئان عمليَّة الشيخوخة، ويُساعدان في تفادي الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر، مثل: هشاشة العظام والسكَّري...

تتمة »

كريم ما بعد الشمس: لن تتخلي عنه أبداً بعد معرفة فوائده على الصحة الجلدية

تاريخ الإضافة الأحد 26 آب 2018 1:45 م

 سيدتي - كريمات ما بعد الشمس صُنعت خصيصاً لمكافحة الآثار الضارّة للشمس على الجلد والمحافظة في الوقت ذاته على السمرة التي اكتسبتها البشرة، ويجب استخدامه بشكل يومي بعد التعرض إلى الشمس. في ما يلي كل ما يجب معرفته حول هذه الكريمات: رغم استخدام كريم الوقاية ضد الشمس إلا أنَّ البشرة تكون غير محمية مائة بالمائة، ولهذا السبب بعد كل مرة تتعرض فيها بشرتك إلى الشمس يجب استخدام منتجات العناية بالبشرة لتغذيتها وترطيبها وإصلاحها كذلك.منتجات ما ...

تتمة »

الكم مقابل النوع في الرجيم

تاريخ الإضافة الجمعة 24 آب 2018 5:22 م

 سيدتي - قد يتبع البعض أنظمة رجيم تقوم على كمِّ الطعام المستهلك لغرض خسارة الوزن، في مقابل البعض الآخر الذي يختار أنظمة رجيم تنشد نوعيَّة الطعام، في هذا الإطار. ولكن، أيُّهما الأفضل؟ تعتمد أنظمة الرجيم الغذائيَّة الكمِّية على الحصص، وتتبُّع السعرات الحراريَّة. وفي هذا الإطار، يجمع الأفراد، الذين ﻳنتبهون للسعرات الحراريَّة المستهلكة، على أنَّ كمَّ الغذاء هو الثابت الذي يتوقَّف عليه كسب الوزن أو ﺨﺴﺎرته. وهناك بعض الحالات الشاذَّة؛ ين...

تتمة »

خدعة أنواع الرجيم الرائجة

تاريخ الإضافة الأربعاء 22 آب 2018 5:07 م

 سيدتي - قد يقع كثيرون في فخٍّ أنظمة الرجيم الرائجة، من دون الوعي إلى تفاصيل كلٍّ منها، ولذا يطلع "لو كال دايت كلينيك" على تفاصيل أنواع الرجيم الرائجة، التي لا تُقدِّم لمتتبعيها كلَّ ما يحتاجون إليه من فيتامينات، ويدعوهن إلى الموازنة بين أنواع الأغذية المختلفة وممارسة الرياضة بانتظام، والتخفيف من استهلاك الدهون: 1. الرجيم الكميينطوي هذا الرجيم الذي أعدَّته الطبيبة بربرا رولز على كمِّية ضئيلة من السعرات الحرارية ومجموعة من الأط...

تتمة »

7 نصائح رجيم يومية لوزن مقبول

تاريخ الإضافة الجمعة 17 آب 2018 8:47 ص

 سيدتي - يجمع خبراء التغذية على أنَّ نصائح الرجيم السبع اليوميَّة الآتية، مُساعدة للأفراد الراغبين في تحقيق هدفهم المُتمثِّل في وزن "مقبول" طويلًا. 1. لا تُجوِّعوا أنفسكمعند الجوع، من الصعب أن يُمسك المرء نفسه، إلى أن يجد طعامًا صحيًّا. ونتيجة لذلك، سينتهي به الأمر إلى أكل أي صنف في طريقه!التخطيط للوجبات الرئيسة وتلك الخفيفة (سناك) سينجح في إبعاد الجوع الشديد عنكم، الشعور الذي من شأنه أن يدمِّر أفضل نواياكم لتأكلوا بشكل صحيح. ...

تتمة »

خسارة الوزن في رجيم اتكنز بدون جوع

تاريخ الإضافة الخميس 16 آب 2018 7:35 ص

 سيدتي - رجيم اتكنز، الذي ابتكره الدكتور روبرت اتكنز في سنة 1972، يعدُّ من بين أنظمة الرجيم الأكثر شهرةً. وقد أثبت فعاليته في خسارة الوزن بسرعة ملحوظة، ومن دون توليد الشعور بالجوع لمتتبعيه. ويتلخَّص رجيم اتكنز في خسارة الوزن الزائد عبر تناول البروتين والدهون الصحيَّة، مع تخفيض الكم المُتناول من الكربوهيدرات والاعتماد على الخضراوات الغنيَّة بـ الألياف. رجيم اتكنزيقوم رجيم اتكنز على الدهون كمصدر رئيس للطاقة عوضًا عن الكربوهيدرات، ما يجعل ...

تتمة »

10 حقائق يجب معرفتها قبل تطبيق العدسات اللاصقة

تاريخ الإضافة الأربعاء 15 آب 2018 10:02 ص

 سيدتي - ملايين الأشخاص حول العالم يضعون العدسات اللاصقة سواء لتحسين النظر أو بهدف تغيير لون العينين. تعرّفي في ما يلي على كيفية اختيار العدسات وطرق استخدامها الصحيح وصيانتها: يومية، شهرية أو سنوية... ماذا تختارين؟العدسات النهارية التي نتخلص منها في المساء ملائمة وسهلة، و مثالية للأوقات غير الرسمية كممارسة الرياضة أو أي نشاط آخر. والنوع الشائع منها هو العدسات التي يتمّ تجديدها باستمرار كل أسبوعين إلى شهر والتي تصحح معظم عيوب الرؤية. الع...

تتمة »

 

   

        

  

 

  

 

 

 

  

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

   

   

 

 

 

  

  

 

 

  

  

   

 

 

 

               

 

    

 

 

        

           

  

 

 

     

 

 

 

        

   

         

 «  تشرين الأول 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development