الجمعة 30 محرم 1439 هـ الموافق 20 تشرين الأول 2017 م

5 أطعمة يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لخسارة الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 19 تشرين الأول 2017 1:46 م

 البوابة - إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن ابتعدي عن الأكلات الغنية بالكربوهيدراتإذا كنت ترغبين في خسارة الوزن ابتعدي عن الأكلات الغنية بالكربوهيدراتإذا كنت ترغبين في خسارة الوزن، فتأكدي من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات، ففي أثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في أخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة. لذلك ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم. من بين الأطعمة المقترحة:&...

تتمة »

أفضل طريقة لتخسري الوزن بسهولة مذهلة

تاريخ الإضافة الأربعاء 18 تشرين الأول 2017 9:09 م

 قد لا تتمكنين من ممارسة التمارين في النادي الرياضي بسبب نمط الحياة السريع وضيق الوقت.لذا ننصحك بأن تمارسي بعض التمارين السهلة في المنزل وأنت تجلسين على الأريكة. فهي تساعدك على خسارة الوزن وعلى الحصول على بطن مسطح. التمرين الأول إجلسي على الأريكةK على أن تكون ركبتاك متلاصقتين وظهرك مستقيماً. ضعي يديك على مسنديّ الأريكة.إرفعي ركبتيك بالتزامن مع صدركK ثم أنزلي قدميك في اتجاه الأرض من دون أن تلمساها. كرري هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة ...

تتمة »

تمارين سهلة وممتعة لتمنعي جسمك من التقدّم في السنّ

تاريخ الإضافة الأربعاء 18 تشرين الأول 2017 8:31 ص

 أظهرت دراسة أجريت في "هارفرد ميديكال سكول" أن الركض ليس أفضل أنواع التمارين التي يمكن ممارستها من أجل الحفاظ على جسم سليم.وأشارت الدراسة، بحسب صحيفة "إنبندنت" البريطانية، أن أكثر أنواع التمارين فائدة للجسم هي:1- السباحة: فهي تحرك كل عضلات الجسم وتساهم في الحفاظ على صحة القلب وحماية الدماغ من التأثيرات السلبية للتقدم في السن. كما أنها مفيدة للأشخاص الذي يعانون من التهاب المفاصل.2- التاي شي: هو تمرين صيني ويتطلب القيام ببع...

تتمة »

9 سلوكيات تجعلك تشعرين بالاستقرار النفسي

تاريخ الإضافة الثلاثاء 17 تشرين الأول 2017 8:51 ص

 البوابة - تستطيع المرأة بشكل عام أن تساعد في تحقيق استقرارها النفسي عن طريق مجموعة من السلوكيات التي تساعدها على بلوغ هذا الهدف وأهم السلوكيات: 1- عندما تعرفين ما لا تريدينه :حيث أن غالبية النساء يجبرن أنفسهن أحياناً على فعل أشياء لا يردنها، لأنهن لا يعرفن أو لا يملكن الشجاعة لقول كلمة «لا»، تملكِ الشجاعة الكافية لرفض ما لا تريدينه بأدب لباقة. 2- عندما تتحملين المسؤوليات المتعلقة بكِ كإمرأة : فنجد بعضهن يلقين بجمي...

تتمة »

تناولي لبن يومياً واستغني عن الكثير من كريمات البشرة!

تاريخ الإضافة الإثنين 16 تشرين الأول 2017 8:40 ص

 ياسمينا - لا نبالغ إذا جعلنا اللبن يتصدّر قائمة المواد الطبيعية التي تعتني بجمال البشرة وصحّتها، ومع كل دراسة وتجربة يكرّس نفسه أكثر عنصراً فعالاً وعلاجاً حقيقياً للكثير من المشاكل الجمالية المزعجة التي تؤثّر سلباً على إطلالتك.وقد تبيّن في أحدث الدراسات في هذا المجال أنّ اللبن يمكن أن يحقق للمرأة بشرة مذهلة في حال واظبت على تناوله يومياً.هذا ما عليك فعله أنت أيضاً! فاللبن الذي يؤدي مهاماً رائعة حين يوضع في أي خلطة طبيعية للوجه، يحدث نتائج أ...

تتمة »

لتأخير الشيب وابعاد الصبغات عن شعرك .. تناولي هذه الأطعمة

تاريخ الإضافة الأحد 15 تشرين الأول 2017 9:26 ص

 صحتي - ظهر علامات الشيب في سن مبكرة بسبب التعرّض المستمر للضغط العصبي واتباع نظام غذائي غير صحّي أو سليم. ونقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي في إمكانها أن تؤخر ظهور الشيب ما يساعدكم في الإستغناء عن الصبغة لإخفاء الشعر الأبيض. الشوكولايُعتبر الشوكولا من الأغذية الغنيّة بعنصر النحاس المنتج للميلانين، والميلانين هي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الألوان في الجسم، ما يعني أن تناول الشوكولا يساعد في منع الشعر الأبيض من الظهور. الخضرواتتحتوي ا...

تتمة »

جربي هذا الرجيم واخسري دهون محيط الخصر في 10 أيام

تاريخ الإضافة الخميس 12 تشرين الأول 2017 12:19 م

 الديار - إذا كنت تعانين من الدهون في منطقة الأرداف والبطن، وتجدين صعوبة بالتخلص منها، هنا نضع بين يديك رجيم الـ10 أيام الذي حتما سوف يساعدك على التخلص من تلك الدهون المتراكمة. وجبة الإفطار:- كوب من اللبن خالي الدسم مع ملعقتين من العسل-أو يمكن شرب كوب عصير البرتقال بعد ساعتين من الإفطار:-تناول ثمرتين من البرتقال   وجبة الغداء لأول ثلاثة أيام:-شريحتان من السمك المشوي-3 ملاعق أرز أبيض-طبق من الشوربة-سلطة خضار وجبة...

تتمة »

ما أفضل العصائر للحامل؟

تاريخ الإضافة الأربعاء 11 تشرين الأول 2017 8:46 ص

 الديار - تشكّل السوائل أكثر من نصف وزن الجسم لأنها عنصر حيوي للغاية، وخلال فترة الحمل تزداد أهمية السوائل لتلبية احتياجات الحمل. شُرب الماء بانتظام من التوصيات الصحية الأساسية خلال أشهر الحمل، وتساعد العصائر على إمداد الجسم بالسوائل والمغذيات.إذا كنت ستتناولين عصائر جاهزة تأكدي من أنها مصنوعة من الفواكه الطبيعية الطازجة بنسبة 100 بالمائة، وأن ذلك مكتوباً على البيانات الغذائية بوضوح. وتجنّبي الأنواع المضاف إليها سكّر، لأنها قد تسبب زيادة غير...

تتمة »

عالجي الأرق بهذه المشروبات!

تاريخ الإضافة الثلاثاء 10 تشرين الأول 2017 10:38 ص

 يعود الأرق إلى سلوكيات خاطئة، على صعيد النوم أو التغذية، وهذه المعاناة تؤثر على أداء مهماتكم اليومية. وكي لا يصعّب الأرق حياتكم، يوجد مشروبات تساعد على مواجهته، بعيداً عن الأدوية. مشروبات لمواجهة الارقأولاً: زهرة البنفسج التي استعان بها أهل أثينا القدامى، لعلاج حالات الأرق. لذلك، ينصح الأطباء بمنقوع زهرة البنفسج لجلب النوم، خصوصاً أنه يشيع الراحة في النفس، ويهدئ من خفقان القلب العصبي، ومن حدة التهاب المعدة، ويسكّن وجع الكلى، ويلجم نوبا...

تتمة »

أفضل 10 طرق للنوم بشكل صحي والتخلص من الأرق

تاريخ الإضافة الإثنين 9 تشرين الأول 2017 9:13 ص

 نشر موقع "آف. بي. ري" الروسي تقريرا، تحدث فيه عن مشكلة الأرق التي تعدّ من الأعراض الصحية المقلقة التي تحول دون حصول المرء على نوم صحي وسليم.  وقال الموقع، إن الأرق من المشاكل الصحية التي تغزو حياة الفرد دون سابق إنذار. وغالبا ما يرافق ذلك حالة من الإجهاد، فضلا عن اتباع روتين يومي خاطئ، ناهيك عن بعض العادات السيئة. وبناء على هذه المعطيات وللحصول على نوم هادئ وصحي، من الممكن اتباع الطرق التالية: أولا: من الضروري ترك ا...

تتمة »

تخلصوا من وزنكم الزائد في أسبوع مع رجيم النقاط!

تاريخ الإضافة الأحد 8 تشرين الأول 2017 9:51 ص

 الديار - رجيم النقاط هو بلا شك واحد من أشهر أنواع الرجيم في مجال إنقاص الوزن بحيث يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.إن أهمية الإكثار من الألياف الغذائية تكمن في قدرتها على تنظيف الجسم من السموم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى إبعاد الشعور بالجوع لفترة طويلة.يشكّل رجيم النقاط تغييراً في النمط الغذائي، فيساهم بإنزال الوزن في أسبوع والمحافظة عليه ويجنب الجسم تخزين الدهون.ويركّز رجيم النقاط على الأطعمة قليلة السعرا...

تتمة »

احذري... العطور قد تعرضك للصداع والربو والطفح الجلدي

تاريخ الإضافة الجمعة 6 تشرين الأول 2017 8:57 ص

 البوابة - هناك من يعشق العطور ورائحتها ويستمتع كل فترة بتغير ما يستخدمه، ولكن هناك أيضًا من يعاني منها لأنها تصيبه بالحساسية وقد تدفعه هذه الحساسية إلى الصداع ونوبات الربو أيضًا هذا ما أكدته دراسة، تفاصيلها في السطور التالية.كشفت دراسة طبية أجريت في جامعة واشنطن الأمريكية أن شخص من بين كل ثلاثة أشخاص يعانى من أعراض تتراوح ما بين الصداع ونوبات الربو والطفح الجلد، بسبب ما قد يعانيه من حساسية للعطور.يأتى ذلك فى الوقت الذى وجدت فيه عدد من الدرا...

تتمة »

6 مراحل ستمرين بها قبل خسارة الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 5 تشرين الأول 2017 8:20 ص

 البوابة - فقدان الوزن يتطلب الكثير من العزم والقوة. فأنت ستمر عبر عدة مراحل صعبة ومختلفة خلال رحلة فقدان الوزن ولكن بمجرد المرور بكل هذه المراحل، ستكون النتيجة النهائية جديرة بالانتظار. وتشمل هذه المراحل: المرحلة الأولى: التفاؤل والحماس! هذه هي المرحلة الأولى من رحلة فقدان الوزن. أول يوم تذهب به الى صالة الألعاب الرياضية أو تبدأ في اتباع نظام غذائي خاص بالريجيم. حيث تظهر لغة جسدنا الحماس والتفاؤل. فنحن عازمون على التخلص من الكيلوغ...

تتمة »

لحرق دهون الأرداف بسرعة.. إليكِ هذه المشروبات!

تاريخ الإضافة الأربعاء 4 تشرين الأول 2017 8:19 ص

 الديار - دائماً ما تبحث السيّدات عن كلِّ الطرق للحصول على إطلالة جذابة وجسم رشيق متناسق وبالتالي إنقاص الوزن خصوصاً في منطقة الأرداف، وهي من المناطق التي يصعب إزالة الدهون فيها، فتذهب إلى أخصائيي التغذية ومراكز التجميل لحرق الدهون وكذلك تمارس تمارين الرياضة.لكن هناك قبل سلوك هذه الخيارات، يمكنكِ الاستفادة منها في هذا المجال وهي سهلة التطبيق وأقلّ تكلفة وتتطلّب التزاماً مستمرّاً للابقاء على الجسم المثالي.وفي هذا المقال، ستتعرّفين إلى أفضل طر...

تتمة »

هذا النوع من الأسماك يساعدك على إنقاص الوزن!

تاريخ الإضافة الثلاثاء 3 تشرين الأول 2017 9:00 ص

 فوشيا - أكّد علماء بريطانيون أن تناول سمك الاسقمري أو الماكريل بانتظام، قد يساعد في انخفاض الوزن، لأنه يعطي شعورا بالشبع.وأشاروا في دراسة طبية نشرتها مجلة "علوم الأيض" إلى أن الشعور بالشبع بعد تناول هذه السمكة الزيتية، يأتي بسبب تكاثر خلايا متواجدة في الدماغ تدعى "تاناسايت".وقال الدكتور نيكولاس ديل استاذ علوم الأعصاب في جامعة "وورويك" البريطانية، والذي شارك في إعداد الدراسة: "عادة نشعر بالشبع والامتلاء بعد...

تتمة »

  

 

شاركونا وتواصلوا معنا 

 info@alre7ab.com

 480 421 3 00961

 

 

 

   

        

  

 

 

 

  

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

    

 

 

 

    

  

  

 

 

   

  

 

  

  

 

   

    

 

 

       

 

 

          

  

 

 

     

 

 

     

    

 

 

           

  

 

         

 «  تشرين الأول 2017  » 
MoTuWeThFrSaSu
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development