السبت 9 ربيع الأول 1440 هـ الموافق 17 تشرين الثاني 2018 م

5 أخطاء شائعة تفسد الرجيم

تاريخ الإضافة الأربعاء 14 تشرين الثاني 2018 9:41 ص

 سيدتي - تُعاني كثيرات من صعوبات في خسارة الوزن، على الرغم من اتباعهن نظام رجيم مُعيَّنًا. اختصاصية التغذية ميرنا صباغ تُسلِّط الضوء، في الآتي، على الأسباب الخمسة المسؤولة عن إفساد الرجيم، مهما كان نوعه: 1. الإفراط في تناول الفواكه: لا تخلو الفواكه من السعرات الحراريَّة، علمًا بأنَّه يحقُّ للفرد تناول ثمرتين أو ثلاث منها متوسِّطة الحجم، خلال النهار.  مثلًا: إذا تناولنا حبَّة متوسطة من التفَّاح في الحصَّة الأولى، يجب أن نختار ن...

تتمة »

تمرينات لإحراق دهون البطن والخصر

تاريخ الإضافة السبت 10 تشرين الثاني 2018 12:41 م

 تعتقد نساء كثيرات أنَّهن يستطعن التخلُّص من "الكرش" عبر الإفراط في ممارسة تمرينات المعدة، بيد أنَّ ذلك يُمثِّل خطأ شائعًا. وبالمقابل، يصحُّ لهذه الغاية أن تُمارس تمرينات إحراق دهون البطن والخصر، التمرينات التي تمتدُّ على ثلاثة أشهر، لتعطي ثمارها. يتسبَّب تكدُّس الشحوم حول منطقة البطن، بالإصابة بأمراض السكَّري والقلب. ولذا، يُنصح بممارسة تمرينات "الكارديو"، كالمشي أو الركض، صباحًا، على معدة فارغة، وذلك لأربعين دقيقة....

تتمة »

العادة الشهريّة مفيدة للدماغ وتزيد القدرة على التواصل مع الآخر

تاريخ الإضافة الإثنين 5 تشرين الثاني 2018 4:43 م

 الحياة - الأرجح أنّه أمر يتعلق بأحد الأفكار الكثيرة والشائعة والمغلوطة أيضاً، عن جسد. وليس أمر تلك الأفكار بهيّن أبداً. يكفي تذكّر أن الطب دأب على اعتبار أعضاء التكاثر عند الإناث مصدراً لأمراض لا حصر لها، ربما أبرزها الهستيريا، إذ ذهب أطباء اليونان كآبوقراط وبطليموس وأرسطو، إلى القول إنّ رحم الأنثى قابل لأن يتحرّك في دواخل جسمها، مع توليده اضطرابات في المزاج والأعصاب والنفس. ولأن الرحم يسمّى «هيستر» Hyster باليونانيّة، سُمّيت ظا...

تتمة »

فوائد تمارين الكتف على الصحة والرشاقة

تاريخ الإضافة الأحد 4 تشرين الثاني 2018 9:27 ص

 سيدتي - تمارين الكتف تُساعد في تحسين إطلالتنا، وتدلُّ على لياقتنا البدنيَّة. وتشمل تمارين الكتف للمرأة: • دفع الـ"دمبل" للأعلى: يُقوِّي هذا التمرين الجزئين العلوي والمتوسِّط من عضلات الكتف، بالإضافة إلى تقوية عضلات الظهر العلويَّة. ولكن، يُنصح بعدم ممارسة هذا التمرين، في حال الشكوى من آلام في منطقة أسفل الظهر أو الرقبة أو المرفق. ولا يُسمح خلال أداء هذا التمرين، بإنزال الـ"دمبل" عن مستوى الكتف، ك...

تتمة »

رجيم الديتوكس: 5 أنواع من الشاي فعالة في إنقاص الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 1 تشرين الثاني 2018 7:48 ص

 سيدتي- ينظِّف رجيم الديتوكس الجسم من السموم المتراكمة فيه، والناتجة عن تناول الأطعمة غير الصحيَّة. وفي هذا الإطار، تُقدِّم اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع خمس وصفات من الشاي للتخلص من سموم الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن: الشاي الأخضر يُعدُّ الشاي الأخضر عبر إضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم، وعود من القرفة، وكيس الشاي الأخضر إلى فنجان، ثمَّ يُصبُّ الماء الساخن. وبعد دقائق، يتمُّ التخلُّص من كيس الشاي، ويُحرَّك السائل حتّ...

تتمة »

6 معتقدات خاطئة في الرجيم

تاريخ الإضافة الثلاثاء 30 تشرين الأول 2018 8:06 ص

 سيدتي - تُطالعنا معلومات صحيَّة مربكة، وتُصعِّب علينا مهمَّة اتباع رجيم غذائي صحِّي، خصوصًا أنَّ الممنوعات فيها بالجملة، والإرشادات "صارمة". ومن السهل الانسياق خلفها، والتوتُّر جرَّائها. ولذا، نحاول في الآتي تسليط الضوء على ستَّة معتقدات خاطئة في الرجيم: 1. الكربوهيدرات عدوُّ الرشاقة الأول؟! لطالما وُجِّهت أصابع الاتهام إلى الكربوهيدرات، لأنَّها عدوُّ التغذية الصحيَّة، على الرغم من أنَّ الدليل الحقيقي على ضرورة...

تتمة »

أسباب ظهور الشعر الأبيض في سنّ مبكّرة

تاريخ الإضافة الأحد 28 تشرين الأول 2018 7:40 ص

 يعدّ ظهور الشيب في سنّ العشرينيات، من المشكلات التي يعانيها العديد من الأشخاص في الوقت الحالي؛ وهناك العديد من العوامل التي تُعتبر سببًا في التعرّض للشيب المبكّر، نتعرف إليها: 1- عدم الحصول على كمٍّ كافٍ من المواد الغذائية: عدم تناول الأغذية الصحية بالشكل الكافي، يؤثّر سلبًا على صحة الجسم بكامله وعلى الشعر بشكل خاص، وهنالك العديد من الأبحاث التي أكّدت أنّ تناول الغذاء الصحي المتكامل يُحسّن صحة الشعر، ويساعد على التخلّص والوقاية من مشكل...

تتمة »

تنحيف الزنود بحركات سريعة

تاريخ الإضافة الخميس 25 تشرين الأول 2018 8:36 ص

 سيدتي - تسعى نساء كثيرات إلى تنحيف الزنود، إذ معلوم أنَّ ترهُّل اليدين يُشوِّه رشاقتهن، فهو ينتج عن زيادة الوزن، أو عمليَّة شفط أو جراحة تصغير المعدة.لتحقيق الهدف في تنحيف الزنود، نقدم برنامجًا رياضيًّا متكاملًا، يتضمَّن 6 حركات، هي: 1. Side Raise: يتمُّ التقاط وزن بكلِّ يد في مستوى الخصر، مع رفع اليد اليمنى من مستوى الخصر باتجاه الكتف.تُكرَّر هذه الحركة لليد اليسرى. ثمَّ، تثبت هذه الأخيرة بمستوى الكتف، ويُعاد تحريك اليد اليمنى بنفس ال...

تتمة »

طرق طبيعية لتقوية بصيلات شعر الحواجب

تاريخ الإضافة الثلاثاء 23 تشرين الأول 2018 11:36 ص

 سيدتي - تعاني بعض السيدات تساقط شعر الحواجب، وهذا يعود لأسباب صحية أو جلدية، كالضعف في بصلة الشعر، لذا ننصحكِ بهذه الطرق لتقوية بصيلات شعر الحواجب: - اللجوء إلى الزيوت الطبيعية، كزيت الخروع، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم الغني بالكالسيوم، والفوسفور، وفيتامين E، وفيتامين B، والمغنيسيوم التي تقوّي الشعر من الجذور. تطبّق هذه الزيوت على الحواجب، ويتم التدليك لتمتصّ البصيلات الفوائد الموجودة في هذه المستحضرات الطبيعية. - استخدام عصير الب...

تتمة »

فوائد تمارين شد البطن

تاريخ الإضافة الأحد 21 تشرين الأول 2018 4:41 م

 سيدتي - فوائد تمارين شد البطن، تشمل إحراق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، لا سيَّّما في منطقة الكرش. كما أنّ فوائد تمارين شد البطن عديدة، ومن بينها: تقوية العظام، ومحاربة الأمراض والاكتئاب، والشعور بالسعادة والاسترخاء. تساعد تمارين البطن في إحراق المزيد من السعرات الحرارية؛ إذ تُحسِّن معدَّل العمليَّة الاستقلابية في الجسم، ما يضمن بقاء مُعدَّل الأيض مرتفعًا طوال اليوم، وحتَّى أثناء النوم.وهي تُخلِّص من الدهون الزائدة، و...

تتمة »

تجنبي حكة الوجه بهذه الخلطات

تاريخ الإضافة الخميس 18 تشرين الأول 2018 2:19 م

 سيدتي - الإحساس بالحكة في الوجه ، أمر يحدث للكثير من الصبايا، قد يكون سببه تراكم الأوساخ والجراثيم على الوجه، بسبب عدم تنظيف الوجه جيدا قبل النوم، أو بسبب جفاف البشرة من قلة شرب الماء. ومع تناول كميات كبيرة من الماء، يمكنك تجربة الكثير من الخلطات الطبيعية للتخلص من إحساس الحكة، والتي تعتمد بشكل كبير على عمل تقشير للوجه، لـ إزالة الجلد الميت والتخلص من الأوساخ. ماسك الملح والزبادي والموز - ملعقة صغيرة ملح بحر - ملعقة صغير...

تتمة »

رجيم سحري يساعدك على التخلص من الكرش في ليلة واحدة!

تاريخ الإضافة الثلاثاء 16 تشرين الأول 2018 8:52 ص

 سيدتي - ينتابك الحماس الشديد لحضور مناسبتك العائلية السعيدة المقبلة قريباً. وبالرغم من ذلك تشعرين بالانزعاج. فأنت لم تتخلصي بعد من الوزن الزائد في منطقة البطن  وتتمنين أن يحدث ذلك بطريقة سحرية. إذاً لا تقلقي، يمكنك أن تحققي أمنيتك خلال ليلة واحدة. كيف؟ من خلال لجوئك إلى هذا الرجيم الطارئ الذي يخلصك من الدهون المتراكمة في محيط بطنك وينظف جسمك من السموم. قبل أن تطبقي «رجيم الحالة الطارئة»، اعلمي أنّه يرتكز أولاً وأخيراً ...

تتمة »

الأطعمة التي يجب تجنّبها لليلة هانئة

تاريخ الإضافة السبت 13 تشرين الأول 2018 9:16 ص

 سيدتي - قد يعرف الجميع أنه يجب عدم شرب القهوة قبل الذهاب إلى النوم، إذا أردنا أن نقضي ليلة نوم هانئة. ولكن هناك أطعمة أخرى من الأفضل تجنّبها أيضًا لقضاء ليلة هانئة: الأطعمة المقليّةالأطعمة المقليّة تأخذ وقتًا طويلًا لكي يتم هضمها. فإذا أردتِ أن تنامي بعد تناول الطعام فسوف تعانين تشنجات في المعدة والحموضة. والأمر ذاته ينطبق على المشروبات الغازية.بدلًا من ذلك: لكي تنعمي بنوم هانئ، يفضل في المساء تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان، وهو من ا...

تتمة »

علاج خشونة الركبة

تاريخ الإضافة الخميس 11 تشرين الأول 2018 8:19 ص

 سيدتي - الإصابة بتيبّس مفاصل الركبة أو ما يسمّى بـ"خشونة الركبة"، قد يحدث بعد تعرّض العظام أو الأربطة أو الأوتار إلى صدمة أو ضربة. يكشف علم أسباب الأمراض " Etiologically"، أنّ هذا التيبّس قد يكون داخل المفصل أو في الرباط المحفظي، أو ذا منشأ عضلي وتري، أو عضلي عصبي أو من منشأ جلدي. وقد يكون بحدود معزولة أو بحدود مختلطة، أو تمَّ تشخيصه بشكل سيّىء، وفي العادة يكون التوجه في التشخيص وفقًا لفقدان الوظائف التالية للر...

تتمة »

4 نصائح تمنع ترهلات الجسم

تاريخ الإضافة الثلاثاء 9 تشرين الأول 2018 8:27 ص

 سيدتي - عند اتباع رجيم ما، تتسبَّب المبالغة في خسارة الكيلوغرمات الزائدة من الوزن بسرعة كبيرة بمشكلة ترهُّل الجسم، وبروز التجاعيد. وفي هذا الإطار، يُقدِّم "لو كال دايت كلينيك" النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم: ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟ عند خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة، لا تخسر مكوِّنات البشرة طبقات الدهون الخاصَّة بها، والتي تبقيها مطَّاطة فحسب، بل تُعاني من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّ...

تتمة »

 

   

        

  

 

  

 

  

  

 

   

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

 

    

 

  

 

    

 

 

 

  

 

 

   

    

 

 

    

 

  

        

            

 

 

     

 

 

  

        

   

         

 «  تشرين الثاني 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development