الثلاثاء 19 ذو الحجة 1440 هـ الموافق 20 آب 2019 م

ماهو الوزن المناسب لك سيدتي ...الأن تستطعين حساب نسبة الدهون بجسمك !!!!

تاريخ الإضافة الثلاثاء 19 تموز 2011 4:14 م    عدد الزيارات 800    التعليقات 0

      


ما هو الوزن المناسب لك؟


العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي. ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟ وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها :

الوزن بالنسبة للطول

هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، والجداول التالية تشير الى الطول بالمتر ووزنك الواجب المحافظة عليه :

الطول بالمتر الوزن بالكيلو

1.50 45.0-56.2

1.52 46.2-57.8

1.55 48.0 -60.0

1.57 49.4 -61.6

1.60 51.2-64.0

1.63 53.2-66.4

1.65 54.4-68.0

1.68 56.4-70.6

1.70 57.8-72.2

1.73 59.8-74.8

1.75 61.2-76.6

1.78 63.4-79.2

1.80 64.8-81.0

1.83 67.0-83.8

1.85 68.4-85.6

1.88 70.6-88.4

معامل كتلة الجسم

استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاثة نتائج التالية:

- إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي.
- إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي.
- إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة.

نسبة الخصر الى محيط الأرداف

قد تكون الطرق السابقة مفيدة ولكن كم تشكل نسبة الدهون في
الوزن المحسوب؟ قد تكون ضمن الوزن الطبيعي ولكن معظم
وزنك عبارة عن دهون مما يشكل خطر على صحتك. لذا ابتكر
الأطباء نسبة الخصر الى محيط الأرداف. النسبة تقارن بين
أضعف منطقة في البطن وأعرض منطقة بين الخصر والفخذ
.وهي تدل على المكان الذي تتركز فيه الدهون. فالناس الذين
يخزنون الدهون يكونون أما على شكل تفاحة( وذلك حين تتركز
الدهون في منطقة البطن)، أو على شكل دب (وذلك حين تتركز
الدهون في الأفخاذ). والأكثر عرضة للأمراض هم الناس الذين
تتخزن دهونهم في منطقة البطن. وتحسب نسبة الخصر الى
محيط الادراف بقسمة محيط الخصر على محيط الأرداف. إذا كانت
نتيجة القسمة أكبر من 0.8 للمرأة و 1.0 للرجل فذلك يدل على
شكل التفاحة، وهذا يعني زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض.


التعليقات (0)

 » لا يوجد تعليقات.

أضف تعليق

الأسم: * البريد الإلكتروني:
تعليق: *
رمز الحماية: *  تحديث الصورة

* الخانات الضرورية.

 

 

   

        

  

 

  

 

 

 

 

 

  

      

 

      

 

 

    

      

 

 

 

 

 

  

  

    

    

   

        

        

               

     

    

         

   

           

 «  آب 2019  » 
MoTuWeThFrSaSu
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development