الجمعة 9 صفر 1440 هـ الموافق 19 تشرين الأول 2018 م

العادات الغذائية السيئة واضرارها الخطرة على صحة الانسان

تاريخ الإضافة السبت 25 حزيران 2011 9:39 ص

 يتميز كل مجتمع بعادات غذائية مرتبطة بالوعي الصحي والثقافي والبيئي، وهناك عادات غذائية تندرج تحت عنوان الصحة الفائقة من قبيل البدانة او الاكثار من اللحوم الحمراء ولكنها مستقبلا ستودي بحياة الاشخاص حيث تسبب امراض القلب وأنواع معينة من السرطان وكذلك امراض المعدة المزمنة.وحذر علماء من جامعة تكساس ان حجم البطن اذا زاد ولو بقليل قد يزيد من خطر تعرض صاحبه لامراض القلب.ووجد الفريق الطبي ان مقاييس البطن مرتبطة باعراض مرض القلب المبكرة، وهو ما يؤكد ن...

تتمة »

طرق الوقايه من الكوليسترول

تاريخ الإضافة الخميس 23 حزيران 2011 10:56 م

1- نظام غذائي سليم ...- التحكم في كمية الدهون :الحد من كمية الدهون المشبعة وغير المشبعة والدهون الحمضية إلي أقل من 30 % من صافي السعرات الحرارية اليومية ، وللعلم فإن معظم أنواع الأطعمة الدهنية تحتوي علي خليط من كل هذه الأنواع ، فإذا كان صافي سعراتك الحرارية من الطعام (2000) سعراً حرارياً فيجب ألا يتعدى صافي الدهون 30 % منهم أي 65 جرام من الدهون ، وخصوصاً الدهون المشبعة فيجب تقليلها بالذات إلي أقل من 10% من صافي السعرات الحرارية.- تقليل الأغذية ال...

تتمة »

الحر ... قد يؤذي القلب ..!!!

تاريخ الإضافة الأربعاء 22 حزيران 2011 6:35 م

التعرق وسيلة أخرى للتبريد الذاتي إن جسم الإنسان مهيأ لتحمل الحرارة. وهو ينفذ مهماته أفضل ما يكون عندما يكون بدرجة حرارة 98 درجة فهرنهايت (36.67 درجة مئوية)، ويمتلك آليات خاصة به للحفاظ على درجة الحرارة. ومع هذا فإن الطقس الحار، خصوصا عندما يكون الجو حارا ورطبا ومضببا، يمكنه أن يؤدي إلى إجهاد القلب والجسم.* إشعاع الحرارة والتبخر :* تولد خلايا الجسم الحرارة خلال عملية تحويل السكر إلى طاقة. ولذلك، وعندما تزداد درجة حرارة الجو، فإن الجسم ليس لدي...

تتمة »

اسباب و علاج تقوس الساقين..

تاريخ الإضافة الثلاثاء 21 حزيران 2011 9:50 م

تقوس الساقين (الخرع ) أو الكساح ينجم من فشل توضع الكالسيوم على العظام النامية لسبب ما مؤديا إلى ليونتها. غير ان السبب الأكثر شيوعا لهذا المرض هو العوز الغذائي لفيتامين د الناجم إما عن قلة التعرض لأشعة الشمس أو عدم تناول ما يكفي من الفيتامين د أو عن كليهما. إن أكثر ما يحدث عند الأطفال المعتمدين على حليب الثدي خاصة إذا كانت الأم لا تتناول مايكفي من الفيتامين د أثناء الحمل والإرضاع ولا تتعرض لأشعة الشمس خاصة في حال تكرار الإنجاب بفترة متقاربة. كما ي...

تتمة »

سبب الصداع والام الراس

تاريخ الإضافة الأحد 19 حزيران 2011 9:08 م

إن كنت لم تعان حتى الآن من آلام الرأس فأنت دون شك من المحظوظين الذين يشكلون نسبة 2 في المئة من أهل الأرض . أما الأكثرية الساحقة 98 في المئة فهي قد ذاقت طعم هذا الألم الذي يتفاوت من الخفيف إلى الحاد جداً ، حتى إن البعض بدأت تنتابه الهواجس لكثرة تكرار نوبات الألم . فإلى هؤلاء نورد بعض الإيضاحات حول أنواع آلام الرأس وتخفيف حدّته . ما هو ؟ .......يبدأ الألم من الأعصاب التي تسمى Nociceptors والتي تمتد على فروة الرأس ، والوجه والفم حتى الحنجرة ، وتحفز ...

تتمة »

أسبـاب آلام الـبـطـن..... وطــرق عـلاجـهــا

تاريخ الإضافة الجمعة 17 حزيران 2011 6:02 م

إن لألم البطن أسباب كثيرة ومختلفة فقد يكون ألما بسيطا أو شديدا أو متقطعا (المغص) أو غير ذلك بناء على أسباب الألم والعضو المصاب من البطن.أهم الأسباب وأكثرها انتشارا:* الألم الناتج عن عسر الهضم .من أكثر آلام البطن انتشارا ، ويظهر عادة في منطقة فم المعدة . وقد يمتد لأعلى مصحوبا بحرقة خلف الصدر. والسبب غالبا يكون في : الإفراط في تناول الطعام أو عدم تنظيم مواعيد وجبات الطعام ، السرعة في تناول الطعام ، الإكثار من تناول التوابل.. إلى انه قد يرتبط أحيانا...

تتمة »

تشنج العضلات..

تاريخ الإضافة الخميس 16 حزيران 2011 10:19 م

تشنجات عضلة الساق من التشنجاتِ الشائعة التي تحدث بينما َنرتاح. أما سببها فهو تقلص العضلة الشديد، الذي يسبب تيبسها. في أكثر الحالات، الأسباب مجهولة، لكن هناك أشياء يمكن أن تقلل من خطر التعرض للإصابة. مدّْ عضلات سَّاقك خلال اليومِ، خصوصاً بعد أيّ نشاط، ومباشرةً قبل الذهاب إلى السرير، كذلك اشرب الكثير من الماءِ أيضاً.أنت أكثر عرّضة للإصابة بالتشنجات إذا كنت تملك مستويات منخفضة من المغنيسيومِ، والبوتاسيومِ والصوديومِ والكالسيومِ. السبانخ والمكسرات غن...

تتمة »

آلام الرقبة.. الأسباب والعلاج

تاريخ الإضافة الأربعاء 15 حزيران 2011 9:13 ص

تحدث بسبب إجهاد العضلات والتهابات المفاصل وفتق الأقراص بين الفقراتتتحمل الرقبة في الإنسان الكثير من الأعباء سواء في حال استخدامها بشكل سليم، وفي حال سوء استخدامها، وهو الغالب. والرقبة بالرغم من وظيفتها الأساس هي حمل الرأس والمساعدة على توجيهه في الاتجاهات المختلفة للحركة كالالتفات والنظر، إلا أن تلك ليست مهمة سهلة. وإذا ما أضفنا إلى هذا صعوبة وضعها بشكل صحيح واستخدامها بطريقة مناسبة لهيئتها وتراكيبها الداخلية، أدركنا سبب شيوع شكوى الكثيرين من آلا...

تتمة »

للتغلب على آلآم الركبة ..!

تاريخ الإضافة الإثنين 13 حزيران 2011 11:39 ص

للتغلب على آلام الركبة .. إليك هذه الإرشادات:إن مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم ، ويؤدي وظائف مهمة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود الدرج ونزوله.فإذا كنتِ تعاني من آلام الركبة وخشونتها فيمكنك أن تساعدي نفسك عن طريق إتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة ، وبالتالي تقلل من آلام الركبة :1 ـ تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود ونزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة ، مما يزيد م...

تتمة »

آلام الظهر.. الأسباب والعلاج

تاريخ الإضافة السبت 11 حزيران 2011 8:20 م

نعرف القاعدة الذهبية التي يعلمها الأهل لأولادهم وهم يجلسون إلى الطاولة أو المائدة: «لتكن جلستكم مستقيمة»، إنها بداية جيدة لتجنب آلام الظهر، ولكنها غير كافية، ويجب أن نتعرف على العمود الفقري في البداية، ومن ثمة نتعرف على أسباب الآلام التي نتعرض لها:آلام الظهر.. الأسباب والعلاج :يتألف العمود الفقري من ثلاث وثلاثين فقرة، محددة في ثلاث مناطق: الفقرات القطنية، والفقرات الظهرية، والفقرات الدماغية، وكل واحدة من هذه المناطق يمكن أن تكون خاضعة...

تتمة »

الرياضة المنتظمة.. تقوي القلب وتنعش الذاكرة!!

تاريخ الإضافة الجمعة 10 حزيران 2011 6:33 م

     للرياضة فوائد جسدية ونفسية جمة، فقد ثبت علميا أن معظم الرياضيين الذين يمارسون ألعاب القوى يتمتعون بقلوب ضخمة، لأن عضلات قلوبهم تزداد حجما نتيجة التمارين التي يمارسونها، وأن ممارسة تمارين رياضية مع حمل أثقال من أجل زيادة القوة تنطوي على فوائد جمة، منها تدعيم الكتلتين العضلية والعظمية فضلا عن تدعيم الأيض (التمثيل الغذائي)، كما أن هذه الرياضة يمكنها أيضا أن تخفض مستويات الكولسترول.الرياضة أفضل ريجيمكان باحثون في جامعة نورفول...

تتمة »

نزيف الأنف

تاريخ الإضافة الخميس 9 حزيران 2011 11:07 م

يحصل نزيف الأنف أو الرعاف كثيراً لأسباب غير خطيرة في الغالب، برغم فزع الكثيرين منا لدى الإصابة به أو رؤية من يعاني منه، وينقسم الرعاف إلى نوعين، الأول هو رعاف الجزء الأمامي من الأنف والثاني رعاف الجزء الخلفي، وأيا كان النوع فإن أسبابه تتعدد نتيجة اختلاف العوامل المؤدية لحصوله.أسباب نزيف الأنف1 ـ تهتك الأنسجة المبطنة لداخل الأنف، فهنا الأنسجة ضعيفة البنية وتنتشر تحتها مباشرة الشعيرات الدموية، فلدى التعرض للهواء الجاف أو العبث بالأنف بأي شيء أو فرك...

تتمة »

التهاب العصب الوجهي (التهاب العصب السابع)

تاريخ الإضافة الأربعاء 8 حزيران 2011 10:43 م

ينسب هذا المرض إلى مكتشفه الجراح البريطاني ( تشارلز بل ) الذي شرح وظائف أعصاب الوجه عام 1829م.وهو عبارة عن حالة شلل يصيب نصف الوجه وعادة يكون مؤقت، ويحدث تحسن في معظم الحالات خلال شهر من الإصابة.وغالبا يصاب بالمرض الأشخاص فوق سن الأربعين ولكن قد يصاب به الأشخاص في جميع الأعمار بما فيهم الأطفال، ويصاب به الرجال والنساء بصورة متساوية إلا أنه قد تزداد نسبة الإصابة به في النساء الحوامل.أسباب التهاب العصب الوجهي:السبب الحقيقي لهذا المرض غير معروف، إلا...

تتمة »

نصيحة .. لتفادي النفخة وأعراضها

تاريخ الإضافة الثلاثاء 7 حزيران 2011 10:20 م

قد تنتابك نفخة مزعجة, أو عسر هضم طارىء, بسبب إقبالك على الأصناف الدسمة, فكيف التصرف, وماهي التدابير الصحية اللازمة لتفادي الانعكاسات المحتملة على صحتك? هذه بعض النصائح العملية نقدمها للمساعدة:- مضغ الطعام بهدوء, للمساعدة في إحقاق وظيفة الهضم السوي, وتفادي النفخة وإزعاجاتها.‏- تجنب بعض الأصناف الثقيلة, التي تسبب الغازات في الجهاز الهضمي, كالفاصوليا, البروكولي, الملفوف والقنبيط.‏- الابتعاد عن البزورات, التشيبس والأطباق الشديدة الملوحة, درءا...

تتمة »

فوائد الضحك للانسـان

تاريخ الإضافة الإثنين 6 حزيران 2011 9:49 م

عليك أن تبدأ بالضحك على الفور فهو يرفع من قيمة الحياة والروح المعنوية ويجعلك تحب كل شيء من حولك، ويعطيك الشعور بالراحةوالاسترخاء. كما أنه يقلل من الضغوط والعنف والغضب ويمكننا القول بأنه علاج وقائي يمنع من الإصابة بالعديد من الأمراض العضوية والنفسيةفوائد الضحك كثيرة ومتنوعة  :1-الضحك يفيد الجسم والعقل.2- تتلألأ عينيك عندما تضحك وتصبح أكثر وسامة.3- يحقق السعادة والسلام النفسي ، يمنحك التجدد و يزيد من قدرتك علي التأمل والإسترخاء.4- يقلل من الضغ...

تتمة »

 

   

        

  

 

  

 

 

 

  

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

   

   

 

 

 

  

  

 

 

  

  

   

 

 

 

               

 

    

 

 

        

           

  

 

 

     

 

 

 

        

   

         

 «  تشرين الأول 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development