الأربعاء 7 صفر 1440 هـ الموافق 17 تشرين الأول 2018 م

10 تمارين سهلة تقوي النظر وتجعله يتحسن بسرعة

تاريخ الإضافة الثلاثاء 13 آذار 2018 7:01 ص    عدد الزيارات 167    التعليقات 0

      

 

أي فراشة - مرن عينيك بأحد هذه التمارين التي يقوم قلة قليلة من الناس بممارستها. ولكنها تمارين تساعد في المحافظة على نظر جيد.

 

إليكم بعض التمارين التي لن تستغرق اكثر من 10 دقائق. جربها فلن تصدق مدى فائدتها. مرن عينيك بأحد هذه التمارين التي يقوم قلة قليلة من الناس بممارستها.

 

 

١- اغمز بعينيك مدة دقيقتين هذا التمرين سيساعد على تنظيم الدورة الدموية داخل العين.

 

٢- ابرم رأسك في حركة دائرية وأنت تحدق أمامك اولاً من اليمين الى الشمال ومن فوق الى تحت. ومن ثم قم بالشيء ذاته في الاتجاه المعاكس.

 

٣- انظر الى اليمين ومن ثم انظر ببطء إلى الشمال وبعد ذلك قم بالشيء ذاته بالاتجاه المعاكس.

 

٤- أغلق عينيك واسترخ الظلمة تساعد على تقوية الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك الأمر الذي يساعد على وضوح الرؤية.

 

٥- حرك عينيك باتجاهات مختلفة انظر من اليمين الى الشمال ومن فوق الى تحت وابرم عينيك بحركة دائرية. ارسم بهما رقم 8.

 

٦- أغلق عينيك بشدة مدة ثلاث الى ٥ دقائق ومن ثم افتحهما. هذا سيساعد على استرخاء عضلات العينين وينشط الدورة الدموية في عينيك.

 

٧- اضغط على الصدغين بأصابعك مدة ثانيتين. كرر التمرين ٥ مرات.

 

٨- ابق عينيك مفتوحتين وارسم بهما أرقاماً.

 

٩- أغلق عينيك وحرك حدقتيهما ببطء نزولاً وصعوداً.

 

١٠- قوّ عينيك عبر التركيز عن قرب وعن بعد

 

 

• قف على كرسي امام حائط أبيض. ضع الابهام بعيدا عن نظرك حوالى 20 سم وركز عليه.

 

• ركز على شيء يبعد ما بين 10-20 قدماً أمامك بدون تحريك رأسك. ركز على شيء مدة 10-15 ثانية.

 

• وبعد 10-15 ثانية أعد التركيز على الابهام. قم بهذا التمرين خمس مرات.

 
 

التعليقات (0)

 » لا يوجد تعليقات.

أضف تعليق

الأسم: * البريد الإلكتروني:
تعليق: *
رمز الحماية: *  تحديث الصورة

* الخانات الضرورية.

 

   

        

  

 

  

 

 

 

  

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

   

   

 

 

 

  

  

 

 

  

  

   

 

 

 

               

 

    

 

 

        

           

  

 

 

     

 

 

 

        

   

         

 «  تشرين الأول 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development