الخميس 10 محرم 1440 هـ الموافق 20 أيلول 2018 م

فواكه تساعدك على فقدان الوزن بسهولة

تاريخ الإضافة الثلاثاء 12 حزيران 2018 9:41 ص    عدد الزيارات 90    التعليقات 0

      

 

 هل تبذلين مجهوداً كبيراً لخسارة الوزن الزائد خلال شهر رمضان؟ لا داعِي للقلق هذه المهمة يمكن تحقيقها مع أنواع من الفواكه يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بسهولة.

 

أفضل ما في هذا الخيار هو أنها فاكهة لذيذة للغاية، من ثم لن تواجهي مشكلة في تناولها كل يوم، والأهم أنها توفر حصة من الفيتامينات والمعادن الأساسية والألياف والمواد المغذية اللازمة للجسم.

 

1. البطيخ

البطيخ يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على 90٪ ماء، وبفضل محتواه من مكون الأرجينين يساعد البطيخ على حرق الدهون المخزنة، كما أن سعراته الحرارية محدودة، وأخيراً يُنصح بتناول البطيخ لكبح الشهية.

 

2- التفاح

التفاح غني بالألياف ويحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، من ثم يعزز الشعور بالشبع دون تناول الكثير من السعرات الحرارية، فهي واحدة من أقوى الثمار التي ستساعدكِ على إنقاص الوزن.

التفاح الأخضر يحتوي على البوليفينول الذي يعزز البكتيريا المعوية المفيدة، لذا، ننصحك بتناول تفاحة واحدة في اليوم قبل وجبة الإفطار أو على السحور.

 

3- التوت

صحيح أن كل التوت يعد اختياراً رائعاً لصحتكِ، إلا أن التوت البري هو الأفضل في تعزيز جهودكِ في إنقاص الوزن، فكوب واحد منه يحتوي على 83 سعرة حرارية فقط، كما أنه يعد مصدراً للألياف التي تساعد على الهضم وتساعد في حرق الدهون.

 

4-الموز

يحتوي الموز على 108 سعرات حرارية، و18 جرامًا تقريبًا من الكربوهيدرات. الموز غني أيضًا بالإنزيمات التي تسرع عملية الهضم، كما أنه مصدر لفيتامين B6، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم. كل ما سبق يجعل الموز من أفضل الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن.

 

5- الجريب فروت

تناولي كوباً من الجريب فروت قبل كل الإفطار أو السحور، لأنه مصدر جيد للبروتين وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم، فضلاً عن احتوائه على كمية هائلة من الألياف التي تحسن الهضم وتعزز الشعور بالشبع.

 


التعليقات (0)

 » لا يوجد تعليقات.

أضف تعليق

الأسم: * البريد الإلكتروني:
تعليق: *
رمز الحماية: *  تحديث الصورة

* الخانات الضرورية.

 

   

        

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

  

   

 

 

 

               

 

    

 

 

        

           

  

 

 

     

 

 

 

        

   

         

 «  أيلول 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development